inbody也有快樂表? - 健身

八月底畢業 搬回家有一陣子過太爽想吃甚麼就吃

所以身材走樣 於是乎想控制體重 辦了附近的健身房會員

想說趁當兵之前把體重控制好

9/13號開始健身 當天有量了體脂肪
https://imgur.com/a/kGwnW

不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信這台機器...

9/30號 又在量了一次
https://imgur.com/a/5dAvX

從17%降至15.5% 用一樣的機器測量

這段時間一星期至少上五天健身房2小時

1.5小時重量訓練 半小時有氧運動

重訓菜單 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循環

有氧訓練 滑步機10~12分鐘 腳踏車10~12分鐘 然後加有氧拳擊

如果當天練腿 就單純有氧拳擊+戰繩 戰繩就是甩到累

這是目前的身材 https://imgur.com/a/pnF7d

爬過文 其實用鏡子看比對也很明顯 https://imgur.com/a/N9Nij

因此我覺得我應該是介於20~23之間才是????????????

不過以同一台機器量測為基準來看應該是體脂肪有下降了?

飲食部分 早餐就是麥片+牛奶+水果 接著就是健身房報到

中餐晚餐 水煮雞胸肉一盤 水煮青菜 蒸番薯半條或是馬鈴薯半條

偶爾會加2顆水煮蛋 訓練後會喝一杯乳清蛋白

大概是這樣 想問的是就目前訓練方式有無需要改善的地方??

謝謝大家!


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