inbody也有快樂表? - 健身

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By Hedda
at 2017-10-09T21:05

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八月底畢業 搬回家有一陣子過太爽想吃甚麼就吃

所以身材走樣 於是乎想控制體重 辦了附近的健身房會員

想說趁當兵之前把體重控制好

9/13號開始健身 當天有量了體脂肪
https://imgur.com/a/kGwnW

不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信這台機器...

9/30號 又在量了一次
https://imgur.com/a/5dAvX

從17%降至15.5% 用一樣的機器測量

這段時間一星期至少上五天健身房2小時

1.5小時重量訓練 半小時有氧運動

重訓菜單 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循環

有氧訓練 滑步機10~12分鐘 腳踏車10~12分鐘 然後加有氧拳擊

如果當天練腿 就單純有氧拳擊+戰繩 戰繩就是甩到累

這是目前的身材 https://imgur.com/a/pnF7d

爬過文 其實用鏡子看比對也很明顯 https://imgur.com/a/N9Nij

因此我覺得我應該是介於20~23之間才是????????????

不過以同一台機器量測為基準來看應該是體脂肪有下降了?

飲食部分 早餐就是麥片+牛奶+水果 接著就是健身房報到

中餐晚餐 水煮雞胸肉一盤 水煮青菜 蒸番薯半條或是馬鈴薯半條

偶爾會加2顆水煮蛋 訓練後會喝一杯乳清蛋白

大概是這樣 想問的是就目前訓練方式有無需要改善的地方??

謝謝大家!


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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2017-10-10T21:27
我用家裡和其他地方的體脂計量都是26-27，去測inbody是20.
Belly avatar
By Belly
at 2017-10-15T14:20
但看身形會覺得inbody低估...（170/54輕微脂肪肝）
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-10-18T17:02
我測inbody，比歐姆龍有無握把的都低。無論如何我都
選高的數值相信就對了XD對自己狠一點～
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-10-20T19:44
對自己狠一點+1
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-22T17:57
就照鏡子練到自己滿意為止XDD
Leila avatar
By Leila
at 2017-10-27T11:52
你的肌肉量比對比圖還高，只有腹部脂肪較明顯
感覺15.5~17差不多，不算太低估
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-29T23:16
內臟脂肪？
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By Faithe
at 2017-11-01T04:23
這樣看起來大概18-20%左右 快樂表無誤
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-11-01T12:51
樓上
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By Erin
at 2017-11-05T06:04
我對照圖片自評大約23%～26%左右，但是文山運動中心的i
Mason avatar
By Mason
at 2017-11-07T10:01
nbody230半年來都顯示為17%～19%…
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-10T00:32
我一直都覺得inbody很快樂 家裡歐姆龍18 inbody 才 14
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-13T18:57
身體變化才是重點，不要看紙張
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-16T01:15
我有在隔壁版發文過兩家健身房inbody差超大，可以去爬
文，結論還是看鏡子最準
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-11-16T05:52
家裡TANITA 24% INBODY 20.8% 所以無視INBODY了XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-19T00:49
原po要上班還可以這樣運動，佩服毅力
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-22T19:26
家裡的tanita 26% inbody 24%

低碳飲食要避免的食物 (中文字幕)

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-10-09T18:52
https://goo.gl/biWzWp 如果你在進行低碳飲食 Thomas DeLauer希望你能注意這3種食物的攝取量 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ...

室內腳踏車挑選

Iris avatar
By Iris
at 2017-10-09T18:47
想買一台室內腳踏車給老公 因為工作的關係他比較少有時間運動 目前上網爬文大家都推X bike 19870 自己有看到另外一台BH bx60 不曉得大家有沒有比較推薦哪一台 或是有其他推薦的也可以 主要需求是希望他每個禮拜能做一些有氧運動 不然他回到家就不想出門了 預算15000以內 謝謝各位了 ...

體脂和身材對照

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By Christine
at 2017-10-09T12:55
第一次發文，如果有不ok的地方麻煩見諒andgt;andlt; 小妹身高162,體重46.5~47.5之間 上個月量了學校全身的inbody，體脂22,其實對這個數據頗滿意，只是想要再增加肌肉量 ，於是之後一個禮拜有4天都會花半小時到一小時去重訓室練重訓(學校重訓室)，每次練 完都會補充乳清 一個月後量體重， ...

攝取比平時高的蛋白量造成的脹氣?

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By Callum
at 2017-10-09T01:24
我28快29歲 女 運動量大 161公分52-53公斤 體脂20-21% 運動上面沒有刻意只做某項運動, 但最近有在練引體向上 只是目前沒輔具情況一下都起不來 但能輕鬆不靠牆做到頭倒立 三點倒立。 手倒立也能登上去但要靠牆平衡。 沒有特別一定要瘦身或增肌减脂 就維持平常的運動和生活習慣 如果引體向上和手倒 ...

110_->69公斤了

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By Dora
at 2017-10-08T20:19
※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言： : 被噓爆了 : 我來解釋一下 : 1.我的確是and#34;非常的and#34;and#34;正大光明and#34;and#34;搖旗吶喊and#34;宣揚吃素 : 這是我的榮幸 : 請想像宰殺你家養的狗肉 貓肉 她們充滿著痛苦的死亡 : 拯救生命很棒啊!! ...