如何加速肌肉痠痛之乳酸代謝? - 健身

如題

原PO是幾乎每天騎x bike一小時 阻力最大 距離20K
而且都會乖乖暖身 運動後伸展

前天被不良朋友拐去爬竹山天梯
4K 無數的高低階梯 ~"~
加上看風景的時間約兩小時
返回飯店後還沾沾自喜想說體力很好
除了膝蓋微微發抖外完全無肌肉痠痛感

然後 昨天一早又去溪頭努力健走了四個小時多
幾乎征服了所有步道

前後加一加 應該走了十幾K有吧

到了昨晚開始 我的蘿蔔腿就開始不是我的了

痛~斃~了~
下樓梯每一階都有升天的感覺
走路像阿婆一樣

剛剛大包小包拿著行李在捷運站一邊看著電梯 (老人家坐輪椅在排隊)
一邊看著長長往下的樓梯
咬牙忍痛硬走下去 痛到冒汗阿

跪求緩解延遲性肌肉痠痛方法
除了多休息 熱敷外 還有什麼撇步
謝謝大家


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