如何增加手臂正面的維度? - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-31T08:27

Table of Contents


如題

像是示意圖這樣

https://i.imgur.com/UUrSCuk.jpg



健身有段時間了 自己覺得手臂側面成長不少

但正面看的話就覺得沒什麼變

附上手的訓練菜單 我是做二三頭的超級組

1.槓鈴skullcrushers 接 槓鈴站姿彎舉 6-8rm 5set

2.三頭滑輪下拉 接 傳教士彎舉 10-12rm 5set

3.反手三頭滑輪下拉 接 錘式彎舉 10-12rm 4set

如果想增加手臂正面維度 這份菜單哪裡要做修正呢?

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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017

噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2019-06-01T02:26
走錯板了啦 Tech_Job問啦
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
Belly avatar
By Belly
at 2019-06-04T14:20
這刺青
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-06T17:40
這是草稿麼？
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-11T13:39
https://youtu.be/f6PWjzBQwAo
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-12T16:27
圖網路上抓得辣==
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-15T22:44
https://youtu.be/f6PWjzBQwAo
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-18T07:15
3分06秒
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-23T03:35
這麼多圖偏偏要貼這種的…
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-24T21:49
看完了 原本練的錘式應該跟JEFF說的差不多
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-25T09:23
不過多了個正手窄握引體向上 看來要改變一下菜單了QQ
Isla avatar
By Isla
at 2019-06-27T22:57
走錯板了啦 去tattoo_ring問啦
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-01T14:05
專注二頭比較快吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-05T07:55
我刺青都選hello kitty
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-07-10T03:15
不過為啥刺成這樣的身材都差不多，為了藝術搭配的生活習慣
？
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-13T15:29
館長？
Ida avatar
By Ida
at 2019-07-16T10:57
嘔嘔嘔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-07-17T02:12
我都用蠟筆刺青，換老婆還能改圖
Christine avatar
By Christine
at 2019-07-21T01:20
增手臂相關肌肉，有點脂肪感覺是優勢。
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-22T16:15
..................
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-24T07:18
兄弟帶煞氣
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-24T09:12
推隨便搜一堆偏要貼這種XDDDDDDD
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-26T03:54
圖讓人不舒服
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-28T19:05
小朋友我跟你說，刺青集中在手臂就好，視覺上會有大手
臂的效果。
刺全身衣服遮起來就看不到了。
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-07-31T06:33
8+9不用練啦 不是很煞氣 ？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-08-01T17:58
這種刺青好醜
Linda avatar
By Linda
at 2019-08-02T19:16
靠近黑洞就會增加維度了
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-08-05T14:01
就是 3、5樓推文的影片連結 記得要拿輕一點 不然容易拉
傷 手腕不適記得上護腕
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-07T21:54
？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-09T03:43
找這種圖要幹嘛
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-08-11T04:31
故意
Una avatar
By Una
at 2019-08-13T15:35
根據我玩人中之龍的經驗刺青應該是還沒上色
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-08-14T12:02
日式不要跟台式混合啦，乾
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-16T15:08
這圖夠噁
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-16T19:35
要問不會找好一點的圖？
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-17T10:04
有夠難看
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-08-17T14:11
西斯龍
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-08-19T07:54
不回就算了，不懂一直攻擊刺青做啥
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-23T00:40
網路上隨便抓 偏偏這麼多圖就是要用這張 焦點偏移也是沒
辦法的事啊 ╮（╯＿╰）╭
John avatar
By John
at 2019-08-25T02:08
原來不是原po...抓這種圖是想表達什麼嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-08-25T21:26
姐夫有一部在講怎麼增加二頭寬度啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-08-27T07:56
增加三頭感覺比較快，不然二三頭交替錯超級組給他下去
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-08-29T08:26
練二頭外側頭的動作
Belly avatar
By Belly
at 2019-08-30T00:54
這刺青是三小 有夠醜
Belly avatar
By Belly
at 2019-08-30T05:23
你肩膀和二三頭都要練，看起來明顯不足
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-09-01T19:32
刺青也可以酸喔
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-02T01:42
不舒服唉
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-02T19:37
多練練捶式

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Robert avatar
By Robert
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