如何增重及飲食調整 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2015-11-03T17:45

Table of Contents

如頭，原po目前18歲，飲食習慣是每天早上除了正常早餐外還會配600cc的綜合果汁(酪梨
，香蕉或其他水果，堅果+賀寶芙蛋白粉或奶昔)拜託先別看到賀寶芙就噓...

中午在學校是每天正常午餐+自己帶搖搖杯+奶昔+牛奶，學校午餐很油，我肉會先過水在
吃

晚上是如果有健身的話，水配GNC這之增重的
http://i.imgur.com/jhBmV0O.jpg
重訓回來在喝一杯配牛奶，如果有騎飛輪或公路車的話我會搭配BCAA吃

重點來了，我知道這版不喜歡賀寶芙，我也覺得喝3年喝膩了，想停下蛋白粉了，當初是
和媽媽一起喝的，和親戚團購打5折，等全部喝完想去costco買ON的來喝，我感覺賀的蛋
白粉真的不是很好喝，沒什麼味道+水又很難喝，想問的是如果我換ON或其他的飲品天天
早上配打果汁喝的話，這樣是否ok，學校午餐真的很不營養，我至少要搭配搖搖杯，我主
要是增重，目前59kg，不知道是否行的通，還是建議改變什麼??謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2015-11-06T10:56
你還真有錢= = 小心被噓伸手牌 科科
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-11-09T22:54
增重喝一堆有的沒的倒不如多吃一點
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-11-10T02:42
喝3年竟然還有..到底花多少錢XD
Enid avatar
By Enid
at 2015-11-13T09:32
喔我對你有印象 說二頭練不大那個還喝居恩希
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-15T09:36
所以你有做重訓?
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-11-19T10:15
你要不要考慮先貼你重訓的菜單，強度不夠你吃再多乳清都枉然
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-23T00:09
原來是二頭練不大那位,自己加油...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-27T11:54
我想說八成半年後還會再貼類似的問題,結果這麼快XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-01T02:32
Po錯板了吧！？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-12-04T16:39
這位不是山丘哥嘛
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-08T17:31
一日不練，如隔山丘
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-12-13T04:26
把錢省下來請個教練實在
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-14T15:54
他不是山丘哥吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-12-16T08:15
你多高?
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-12-17T19:14
爬文有答案為啥不爬文?
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-18T14:15
女生59夠了
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-21T19:23
喝三年還59公斤就不要再浪費媽媽的錢再去買ON了 明顯就
是訓練強度不夠都尿出來了啊 不過你不是說你三頭隨便舉
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-25T10:52
一下就出來了嗎？
Elma avatar
By Elma
at 2015-12-29T20:53
噓寶寶伏
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-01-03T07:25
萱萱是誰?
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-05T18:07
建議你先把你的訓練菜單、包含訓練動作的影片貼上來，大
家才知道你無法增重的根本原因是什麼？或許根本就是你的
動作姿勢是錯的，難怪怎麽練的成效還是很低！
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-06T19:27
等你領悟到哪邊錯的那天 就是你健身才開始的那天,18歲
Damian avatar
By Damian
at 2016-01-07T01:23
很年輕 可以再戰
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-07T17:46
重訓強度不知道、有的沒的營養品吃一堆zz
Isla avatar
By Isla
at 2016-01-09T21:25
給你補血 新手本來就需要鼓勵 一直噓==
James avatar
By James
at 2016-01-12T17:00
賀寶芙喝了三年卻說學校午餐真的很不營養?
Dora avatar
By Dora
at 2016-01-16T20:08
廢文伸手牌一篇,強烈建議你就繼續喝下去吧^^
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-18T08:37
吃這麼多蛋白的東西還59kg 訓練強度不夠吧
Linda avatar
By Linda
at 2016-01-19T04:40
到底什麼時候才要po菜單，覺得你一直放錯重點啊
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-23T18:18
學校午餐最好有那麼糟
Jake avatar
By Jake
at 2016-01-24T10:51
有些學校午餐真的很糟...
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-26T04:41
認真回 你賀寶芙只喝一次不夠
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-30T23:22
極有可能就是訓練強度嚴重不足
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-31T16:35
奶昔是很猛的東西嗎?為什麼那麼堅持要喝
Rae avatar
By Rae
at 2016-02-04T06:14
減少有氧運動，飛輪，公路車
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-06T16:33
你重訓到底練了什麼？只練二頭練到死也重不了多少
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-02-07T00:39
真的要增重 什麼都吃 多吃 吃到力竭 然後練認真點..
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-02-09T00:05
執著在喝什麼還蠻奇怪的...
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-02-10T11:59
君可看看前面有篇喝乳清瘦下來的 思考ㄧ下吧…
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-02-15T00:35
Zzzzz
Noah avatar
By Noah
at 2016-02-16T10:29
有錢有推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-02-21T05:18
有在重訓嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-24T23:11
http://i.imgur.com/cDRQHTf.jpg
Irma avatar
By Irma
at 2016-02-26T04:42
你的訓練方式可能有問題，吃那麼多營養品才59kg....
Linda avatar
By Linda
at 2016-02-26T19:34
先噓 賀寶芙
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-01T13:48
你重訓菜單先貼出來，重訓質量低，吃再多要怎麼長肌肉，肌

仰臥起坐骨頭喀喀響

Olive avatar
By Olive
at 2015-11-03T15:27
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at 2015-11-03T10:13
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