如何定國旗、騰空棒式 - 健身

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By Damian
at 2015-06-21T22:37

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如題

小弟一直覺得定國旗

騰空棒式非常很酷

但是發現定國旗肌群很特殊

疑似肋骨那邊肌群

這不特別練好像用不到啊...

小弟自認體能好

每星期上健身房練全身

長跑排球游泳龍舟表現都不錯

單槓沒特別練極限約10下出頭

可騰空手打直暴力上桿

L型支撐也輕鬆5秒以上

不過

這些表現對定國旗騰空棒式

好像沒直接影響..尤其定國旗

雖然版上可能練巨巨居多

還是想問有沒有什麼動作可練

希望有招一日可同時伏地挺身



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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-06-22T07:18
最近也想嘗試 可是不知道用力的點在哪XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-06-27T03:47
你說的應該是human flag，我做起來的感覺是技巧層面居多
，上面的手要用力拉，下面的手要用力鎖關節打直用力推…
掌握技巧的話，撐個幾秒應該不是問題
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-06-28T00:27
核心吧
James avatar
By James
at 2015-06-30T15:21
如果認為只有那邊的肌群要練就太單純了
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-04T15:23
麻煩google or youtube , human flag, planche...
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-07T05:41
HFlag不會太難, 會慢舉跟暴力上應該就差不多了, planche
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-07-09T10:46
真的難太多, 如果是elbow lever的話平衡技巧比較重要!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-13T14:21
第一次看到這樣的翻譯XD 以前只聽過人體國旗 人體鯉
魚旗 俄式撐體
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By Odelette
at 2015-07-14T11:51
我也是第一次聽到騰空棒式 聽起來好專業的感覺.....

談飲食的問題

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By Ina
at 2015-06-21T22:37
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Musashi P30

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-21T17:52
http://www.chemistwarehouse.com.au/product.asp?id=55204 當初買2箱帶回台灣 結果沒喝完 XD 還有5瓶 製造日期 2014年3月10日 保存期到 2015年3月10日 不介意在來拿 = = 地點在信義區 - ...

當作熱身的有氧運動

Carol avatar
By Carol
at 2015-06-21T17:35
網路上有文章說 肌肉成長 不能做過多的有氧運動 ㄧ周1-2次？ 可是我重訓前都會跑個10-20分鐘 當做熱身.. 沒重訓時都純有氧 應該都超過2次了 但我看那些身體結實的 動不動就跑半馬 全馬 感覺唬爛成分居多...？ - ...

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Jacob avatar
By Jacob
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cable反手肱三頭下拉

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-21T15:31
有人有類似經驗嗎？ 正手下拉都還好，遇到要用反手就覺得手腕卡卡的,要維持前臂與手腕垂直好困難 ----- Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T. - ...