當作熱身的有氧運動 - 健身

By Carol
at 2015-06-21T17:35

Table of Contents

網路上有文章說
肌肉成長不能做過多的有氧運動
ㄧ周1-2次？
可是我重訓前都會跑個10-20分鐘當做熱身..
沒重訓時都純有氧
應該都超過2次了

但我看那些身體結實的動不動就跑半馬全馬
感覺唬爛成分居多...？

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Tags: 健身

All Comments

By Tracy
at 2015-06-24T11:42

20分鐘不會「過多」

By Harry
at 2015-06-26T09:40

感覺跑10~20min好像真的過多了...

By Michael
at 2015-06-27T05:04

最近好多隨便的發問，大家真客氣。

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-28T09:27

肌肉沒這麼容易消

By Sierra Rose
at 2015-07-01T11:59

沒練長跑不要說你做過多有氧運動

By Ula
at 2015-07-05T02:54

所以你覺得10～20mins很多嗎？

By Caitlin
at 2015-07-09T14:13

先到每天ㄧ兩個小時以上再說嘴

By Dorothy
at 2015-07-12T17:33

先定義怎樣算是"過多"吧

By Isla
at 2015-07-13T14:38

應該是只有做有氧沒做重訓才要擔心吧

By Odelette
at 2015-07-15T17:26

只跑個一小時以內都不太需要擔心好嗎

By Lucy
at 2015-07-20T13:11

肌肉不會那麼容易掉

By Charlie
at 2015-07-21T17:26

20-30min剛好而已過多????

By Madame
at 2015-07-25T11:34

沒練徒手攀岩不要說你做過多有氧運動(誤

By Quintina
at 2015-07-30T06:32

請問跑步熱身需要這麼長嗎？我跑五分鐘是不是太少了?@@

By Vanessa
at 2015-08-02T17:15

好強喔

By Frederica
at 2015-08-03T14:40

我也是跑5~10分鐘...因為體力差~時速8跑1小時是極限

cable反手肱三頭下拉

By Anonymous
at 2015-06-21T15:31

有人有類似經驗嗎？正手下拉都還好，遇到要用反手就覺得手腕卡卡的,要維持前臂與手腕垂直好困難 ----- Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T. - ...

墊腳應該算姿勢不對嗎?

By Edwina
at 2015-06-21T11:45

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我高二我重訓

By Xanthe
at 2015-06-21T11:43

※ 引述《ck1158 (小鹹)》之銘言： : 在MB潛水兩個月後終於可以發文了(灑花) : 小弟今年高二身高170 體重63.5 : 接觸重訓大概8個月應該不算新手了 : 但跟各位巨巨比起來還只是個菜鳥 : 先分享一下自己小小的成長歷程 : 小時候太瘦身上都沒什麼肉 : 國中因為荷爾蒙作祟就跟著電腦 ...

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端午節前蹲舉

By Sandy
at 2015-06-21T01:31

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