如何對抗中秋節造成的傷害? - 健身

Daniel · 2022-09-06

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中秋節

免不了就是
吃月餅、文旦
還有烤肉

聽說月餅和烤肉醬熱量很高
熱量感覺很容易超過

中秋連假期間聚餐特別多
大家如何減輕中秋節造成的傷害呢???

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健身

All Comments

Heather2022-09-09

絕食

David2022-09-11

聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量...

Leila2022-09-14

就那幾天享受聚餐無傷大雅又不是吃一整年

Yuri2022-09-16

多喝水別吃到太撐就幾天也還好

Agatha2022-09-19

怕三小我前幾天吃一盒

Poppy2022-09-22

中秋節還沒到我就一天一顆蛋黃酥惹

Eartha2022-09-21

菜單大概是:
中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)
晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g)

Elvira2022-09-23

運動還回去就好啦

Poppy2022-09-21

拒絕社交，end

Frederica2022-09-23

我已經好幾年月餅都不太吃了頂多一次吃半個

Ula2022-09-21

直接吃爆怕啥

Callum2022-09-23

跑量加倍

Delia2022-09-21

不會去過節中秋節不知道要慶祝什麼放假就是練爆爽

Iris2022-09-23

最近都一天一顆

Jacob2022-09-21

去年經驗是份量跟時機早上運動完一顆或兩顆中午一兩
顆代替白飯應該吃了2、3盒吧不過吃蠻久的

Ingrid2022-09-23

畢竟不是苦行該爽的還是要爽一下哈哈

Brianna2022-09-21

今年飲控中完全不想碰月餅

Susan2022-09-23

改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料

Daph Bay2022-09-21

嘴巴長在自己身上，自制力夠就不用煩惱這些

Oscar2022-09-23

預防勝於治療

Heather2022-09-21

平時都注意也不會因為幾天就爆炸

Michael2022-09-23

沒朋友加班就能抵抗了

Anonymous2022-09-21

想太多不會因為幾天的飲食就爆炸好嗎= =

Necoo2022-09-23

嘴巴閉緊~

Connor2022-09-21

公司發月餅我都拒吃，今天第三天

Caitlin2022-09-23

聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑

Leila2022-09-21

那都是叫給人家聽的

Charlotte2022-09-23

月餅切一半分人吃

Eden2022-09-21

有氧訓練加倍

Rosalind2022-09-23

送給別人吃啊

Megan2022-09-20

還沒中秋不知道吃幾顆蛋黃酥了XD

Rosalind2022-09-23

聚餐前後一天都直接斷食

Isabella2022-09-21

運動量加倍

James2022-09-23

吃的話就午餐後吃晚上不吃澱粉也不會連續每天吃

David2022-09-21

當天或第二天吃一餐就好了或者多運動把它消耗掉去年我

Oscar2022-09-23

中秋後從台北騎ubike到龍潭走大漢溪自行車專用道舒服

Callum2022-09-21

平常有好好控制的話，節慶就讓自己開心一點吧

Lydia2022-09-23

晚上聚餐的話早午餐的熱量控制一下

Damian2022-09-21

過幾個月：如何對抗過年造成的傷害?

Agnes2022-09-23

這麼難過就不要減了 XD

Gary2022-09-21

運動，然後減肥不該是痛苦的～～長期來看，這兩三天其
實影響也不大

Jake2022-09-23

不想輕斷食平衡熱量就花時間做運動了, 如果你時間很多

Mary2022-09-21

吃烤肉還好吧，你可以控制的了自己人生的，台灣烤肉特色就是
難吃，明明烤肉是可以吃簡單香料原味的

Oscar2022-09-23

沒朋友沒煩惱

Ula2022-09-21

不愛鹹蛋黃直接迴避70%以上月餅可能性傷害（欸

Anonymous2022-09-23

我討厭鹹蛋黃所以自己烤

Mia2022-09-21

買高級食材
牛排原味
龍蝦原味
豬五花原味

Isabella2022-09-23

月餅其實吃一口就很膩了

Elizabeth2022-09-21

當然是吃爆阿為了這天我這幾天可是超認真跑萵苣健身
房訓練的如果當天還要什麼能吃什麼不能吃那平常控
制那們辛苦幹嘛

Enid2022-09-23

每天努力訓練就是為了減少這樣的煩惱

Elizabeth2022-09-21

平常有在控制飲食跟運動的人，不差這幾天
如果平常就亂吃也沒認真減肥
那也不差這幾天，反正都胖那麼久了

David2022-09-23

不吃月餅, 也不烤肉哈哈

Megan2022-09-21

還好我沒朋友沒煩惱

Ida2022-09-23

不要吃澱粉

Carol2022-09-21

預防勝於治療

Olive2022-09-23

平常都有控制，吃個幾天沒什麼吧（已經每天都吃半顆蛋
黃酥

Christine2022-09-21

通常只吃半顆嘗味道其他給家人吃，然後去健身房有氧
到蛋黃酥熱量消耗完才下來

Audriana2022-09-23

高碳水就多運動補回來（重訓or有氧）、偶爾還是要讓身體
適度休息一下、不要壓力山大

Ingrid2022-09-21

月餅加乳清當一餐正餐不會爆熱量啊

Christine2022-09-23

你月餅跟輪胎一樣大的話當我沒說

Olga2022-09-21

多吃就多動一天2練

Isla2022-09-23

了不起殘害三天而已，三天會有影響代表你平常訓練不精實。

Isla2022-09-21

蛋黃酥熱量大約300kcal一個

Necoo2022-09-23

每年照吃沒有傷害阿什麼樣的人會有傷害?

Freda2022-09-21

就吃吧也才幾天

Skylar DavisLinda2022-09-23

不要吃

Skylar DavisLinda2022-09-21

運動

Belly2022-09-23

放開吃啊，就算多個1公斤，兩三天就差不多回復了

Franklin2022-09-21

過完節再努力一下

Yuri2022-09-23

代表朋友多啊，體重增加是甜蜜的負擔，反觀沒朋友的

Ophelia2022-09-21

邊緣人沒朋友。

Audriana2022-09-23

很難，如果家裡還要你幫忙消化掉的話更難

Rae2022-09-21

吃完再還債多加運動就好

Tom2022-09-23

先吃再說

Zanna2022-09-21

開始清淡飲食

Tom2022-09-23

蛋黃酥綠豆椪真的超油

Edwina2022-09-21

https://i.imgur.com/KNQTGtm.jpg

Carol2022-09-23

糖1/3 油1/4

Lauren2022-09-21

油跟糖佔五成多快六成

Liam2022-09-23

真的只能加強訓練減輕傷害了

Leila2022-09-21

我那三天就月餅烤肉樣樣來痛快放縱的吃撐爆卡沒有壓力
然後接下來的一個禮拜就盡量多吃菜飲食清淡少鹽少油多喝
水運動量持平沒刻意提升不到一個禮拜就回到大吃前的體
重體脂了

Lydia2022-09-23

那三天暴食後體重只上升一公斤而且那還很可能只是鈉攝取
過多的水份滯留而已可見平常有維持飲食均衡+運動習慣的
話不太會因為短期亂吃就受到傷害

Genevieve2022-09-21

改善飲食

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