如何才能把月經找回來? - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-10-14T14:46

Table of Contents

各位前輩大家好
在版上搜尋相關文章
很少分享因減重停經該如何找回來的分享

地方媽媽自從發奮減重以來
首先嘗試了生酮3個月(因為掉髮而終止)
再改為低碳配合重訓
到目前為止約略1年多

本來經期正常
但自從生酮以來就開示不規律(經期週期拉長,排量變很少)
到目前居然搞失蹤3個月(已哭......)
看過醫生表示，如無必要不用藥

看過很多網上資料
說明要恢復月經需要
1.增加熱量攝取
2.減少運動量

想請問版上各位女版友
有一樣的經驗可以分享嗎?
雖然我沒有生育上的需求
但因停經會引發身體其他的問題所以想找回大姨媽
(人生第一次這麼想要找大姨媽敘敘舊>"<)

PS.我沒有過瘦(160/50/bodyfat:25)

--
Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-15T14:40
掉髮,好嚴重！
趕快恢復正常飲食
Mason avatar
By Mason
at 2019-10-19T18:21
生酮飲食女孩子真的不要亂試啊 補一點碳水試試吧
這可能要將養一陣子了
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-10-24T02:26
去看醫生呀，婦科或內分泌科。
Emma avatar
By Emma
at 2019-10-27T22:59
原po看過醫生了 建議恢復正常飲食 我身高體重還有體脂都
和原po一樣 正常吃和運動就可以維持了
Andy avatar
By Andy
at 2019-10-29T03:54
抱歉漏看，既然醫師都表示如無必要不須吃藥，正常吃一陣
Jake avatar
By Jake
at 2019-11-01T02:08
子就會回復了
John avatar
By John
at 2019-11-04T07:33
正常吃+1 睡眠要充足
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-11-05T17:15
我覺得我們可以站內聊聊QQ，一樣月經失蹤的減重人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-11-08T17:47
白米飯是月經的材料之一！！！！請好好吃適量正常的白米
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-11-13T12:44
飯，快找個 好中醫（不一定是有名的中醫）女性月事很重要
很重要很重要！！！
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-15T20:56
（網路社團看很多年輕女性吃生酮吃低碳，不吃白米飯而停經
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-11-19T16:20
中醫是七分養，三分治，自己不注意飲食早睡忌寒涼，吃再多
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-11-22T17:55
中藥 也救不了太多哦
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-11-23T04:22
吃多一點
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-11-27T06:55
不要控制飲食就回來了。想吃什麼就吃什麼，身體很聰明
會去找。回來以後再慢慢調整。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-28T13:17
把碳水吃回去 你現在熱量有超過BMR嗎? 碳水比例佔總熱量
多少? 我知道有一些吃低碳是吃到20%左右的
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-12-02T21:00
曾經停經超過半年還是一年，年輕不懂事不知道嚴重，現
在已經回來了可是好像還是影響一些功能。
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-04T19:36
先吃回貼TDEE吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-08T03:40
中醫見仁見智了 我看了中醫好陣子 生理期還是不太順
健身跟調整飲食之後就很規則了
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-12-08T18:54
適量碳水 適量油脂 足量的蛋白質 吃碳水會會有點腫也還好
腫有比MC不來更糟嗎????
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-10T01:10
怕腫就多喝水 不是茶喔 就單純的水
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-13T00:26
又一個把身體玩壞的 好好吃東西 好好休息 等時間恢復...
先吃足TDEE吧…該長的還是要長回來...欠的債還是要還...
沒爆只是代表基因強大而已...
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-17T22:04
你停經前最後的體重多少?大概就要回到那個體重（停經
多年以上上人之經驗）
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-19T18:05
我也是 辦法就是吃足TDEE
減重期太長了 低於TDEE 太長了
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-12-22T03:35
我也是吃低碳水 結果3個月不來...被醫生說先恢復看
姨媽立刻就報到了呢^^（並伴隨劇烈經痛
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-22T09:47
我的想法是 以妳現在的身體狀況 就算妳不腫 可能也無法
更好 停經會有其他問題 所以先把身體調整正常 才能保
持訓練或是增強 讓妳的體態更好 而無後顧之憂
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-26T10:16
過來人 油最重要 建議睡醒直接一匙好油
Olive avatar
By Olive
at 2019-12-29T04:55
我找了快兩年才回來 不要急 也不要亂吃中藥 沒用的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-01-01T17:44
我剛開始減重，月經量有比較少，但是3個月之後就正常了，
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-05T20:06
妳所謂正常吃的菜單可不可以po上來看看呢
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-01-07T01:30
真的吃的正常月經怎麼會不來.. 一定事飲食出了問題
又或者你根本高估了 不然要弄到三個月月經不來也是
Lily avatar
By Lily
at 2020-01-10T01:26
很難的
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-01-12T14:47
看醫生吧 不要搞到卵巢出問題
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-15T13:55
增加碳水的攝取（認真）
Mason avatar
By Mason
at 2020-01-16T01:06
看了你補充的飲食 你這樣幾乎就是吃到基礎代謝而已
很容易一開始瘦很快 再來就停滯 我以前也曾經有經歷
你目前的狀況 後來吃多一點 並且放輕鬆心情就好了
希望你不要為了減肥弄壞自己的身體了
Freda avatar
By Freda
at 2020-01-20T14:51
之前減重，把碳水降低很多飯也是一兩口的吃，結果原
本體重沒降原本規律的月經也直接不來，來了也是亂掉
的，嚇到後正常吃經期很準時的回來了，體重也沒上升
Madame avatar
By Madame
at 2020-01-25T07:58
試著改四練，不要專注時間，專注品質。 沒重訓的時間可以
做有氧或散散步。
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-01-30T06:37
早餐也加一份好碳水進去試試看
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-02-03T23:13
我個人經驗運動量大反而會讓經血量多，但試過18:6斷食
、低碳飲食經期都大亂，所以可以先試試調回飲食看看?如
果有效就只能勤運動創造熱量缺口啦！
Isla avatar
By Isla
at 2020-02-05T15:52
你有照超音波了嗎？我原本也一直都是經期正常
開始低碳之後 經期開始不準且量也不對
後來發現有巧囊 可以先去大婦產科檢查
Tom avatar
By Tom
at 2020-02-06T19:57
該吃什麼就吃什麼
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-02-07T04:34
原po160/50已經算理想體重了 身體出問題後還在堅持不吃到
tdee？ 吃夠 吃營養 運動量稍微降低點試試
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-02-07T19:52
之前原本也要試試看，結果試過的女性朋友也說會大亂
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-02-08T18:59
之前18/6也是遺失8x天 我是用悅己強迫他來真的經痛到不行
後來被醫生診斷說不可以這樣亂吃,會增厚子宮內壁XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-11T18:29
試過18/6,試了兩周發現掉髮很嚴重就停了
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-16T14:27
碳水對女孩子很重要呦，沒澱粉甚至會導致提早更年
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-02-18T11:42
我之前低碳搭配16-8減脂，MC二個月來5次，量都很少而且很痛
，後來不再斷食，並把碳水吃回來，mc才回復正常也不再劇痛
Candice avatar
By Candice
at 2020-02-19T01:51
等兩年終於來的路過，一定一定要正常吃，碳水好油都不
能少，然後心情放鬆，減少壓力
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-02-19T22:56
各位到底怎麼斷怎麼低碳的 怎麼那麼可怕...
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-02-21T04:16
我低碳的第一個月月經就不來了…
Isla avatar
By Isla
at 2020-02-23T23:53
能吃就是福 放寬心
Rae avatar
By Rae
at 2020-02-24T19:58
五練對你目前有點多 建議 三天重訓 其他兩天可以30分鐘有
氧就好
我覺得你現在會有心理陰影 怕少動或多吃會變胖
Belly avatar
By Belly
at 2020-02-26T07:48
但其實不會的 吃得健康正常 又有運動 基本上不會變胖 但
頂多無法瘦成仙女那樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-03-01T22:55
等你身體到達一個平衡 心理壓力也小 自然健康了 月經也回
來了
Edith avatar
By Edith
at 2020-03-06T10:35
還有白飯是個好東西 會胖都是「過量」 精緻麵包才是不要碰
真的會怕可以嘗試義大利麵
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-03-10T04:27
生酮麻煩配合醫生
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-03-14T02:43
https://bit.ly/2qfk8VJ 睿秋這篇可以看一下
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-03-17T09:56
https://bit.ly/2BcRNSb 這個是睿秋的專頁 也有Instagram
Robert avatar
By Robert
at 2020-03-19T12:54
看到這篇真是感同身受，曾經同樣的惡夢！安慰一下原po
，不用擔心恢復正常會變胖，只要繼續保持運動及乾淨飲
食，不亂吃零食，體重會回穩而且突破卡關的
Andy avatar
By Andy
at 2020-03-22T07:22
也可以適當補充營養劑，當時醫生有幫我補充鐵劑
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-03-22T15:53
恢復正常飲食，營養均衡
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-26T09:07
你的生酮是那種生酮？ 是有很多綠色葉菜的那種嗎？ 蛋白質
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-03-29T03:57
紅肉（鐵含量高）夠嗎？ 我覺得改到原型食物低碳 蛋白質提
高看看 我之前試著生酮的時候覺得不適合我 因為我有運動重
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-03-29T12:36
訓 所以生酮時覺得蛋白質攝取不夠很容易累 後來放鬆不計較
蛋白質比例靠感覺吃避免澱粉類食物 反倒好很多 不過我自己
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-04-01T01:32
中間有一個月出國旅遊所以飲食沒特別避免澱粉類 那個月
Cara avatar
By Cara
at 2020-04-03T19:46
週期比其他低碳的短一些 掉頭髮很多是缺鐵缺蛋白質造成y
Zora avatar
By Zora
at 2020-04-07T15:28
我自己還是喜歡低碳 不嚴格追求生酮(澱粉5/蛋白質25/脂肪70
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-04-11T20:55
精緻澱粉糖類避免對我來說蠻重要的 因為攝取太多容易情緒
波動比較大 帶小孩容易爆氣 orz
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-04-12T14:00
睡眠 飲水
Cara avatar
By Cara
at 2020-04-13T13:17
生酮飲食不自然只會帶來反效果，掉髮掉肌肉。
Mary avatar
By Mary
at 2020-04-17T10:44
從沒試過低碳和生酮，運動4年了，從來沒有月經不正常
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-21T14:56
而且體態還變得很好。正常飲食+持續運動才是王道
Ina avatar
By Ina
at 2020-04-26T06:14
雖然不想落井下石，但還是要說 非專業的為什麼要用生
酮飲食，一般人好好運動健康瘦不好嗎？
David avatar
By David
at 2020-05-01T03:22
白米飯是月經的材料…這…主食不是米的地區，該區女性
就都沒有繁殖能力了是嗎？
Olga avatar
By Olga
at 2020-05-05T03:00
我也遇到一樣的問題，最後多吃一點它就回來囉
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-05-07T02:06
這比胖糟糕耶
Ina avatar
By Ina
at 2020-05-09T19:24
頭髮都掉了表示不適合生酮飲食吧

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Noah avatar
By Noah
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