如何抓到運動的平衡點? - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-23T20:51

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之前有慢跑的習慣，不過三個月前停掉了，
最近想再重拾慢跑，但有一個問題一直困擾著我，
只要有維持慢跑，生理期就會慢很多天，
常常遲十幾天到一個月，甚至兩個月沒來，
而停止慢跑，經期就會逐漸正常，屢試不爽。
去診所檢查也沒事，醫生說法滿奇怪的，他說沒來沒關係，
每個人體質不一樣，不會不舒服就好...(是這樣嗎-_-?)

因為工作關係，每天坐超過八個小時，
雖然BMI正常(19)，但體脂肪滿高的(25...)，
家裡都說我胖了，我自己也覺得身體沉重，精神不好，
想要再培養慢跑習慣，可是經期會延遲讓我很困擾阿...
不知道有沒有什麼辦法可以找到運動和生理的平衡點？

原PO 20~25歲，之前每個禮拜慢跑三~四次，
每次四十分左右，心跳155up，其實運動量不大，
不知道該如何調整？

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-26T01:25
繼續跑，跑前做伸展暖身，跑後收操拉筋。
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-30T08:08
然後要練拉筋，練到能正劈橫劈，體脂肪大概練到18就好。
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-31T08:11
經期會亂沒關係，如果身體不會痛苦就先紀錄，觀察。
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-31T21:26
若持續跑步一年多後，經期還無法有規律，到時請來討論。
Michael avatar
By Michael
at 2010-09-03T19:01
要注意是不是吃太少了，建議po個[減肥]文比較全面
你的體重雖然還沒有到過瘦的標準，但也已經非常接近
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-04T14:08
為什麼運動反而會讓經期延後呢?我第一次聽到這種症狀
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-06T03:36
會不會是你本來的體質就很差，然後運動後體質開始慢
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-09-06T18:48
慢改善，所以你的經期才會亂掉？？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-07T19:13
突然想到，可以試試看中醫
John avatar
By John
at 2010-09-09T15:23
kusobike第一次聽到運動讓經期延後喔!?我這兩個月就是
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-11T13:43
這樣耶~~上個月慢10天,這個月又比上個月慢5天,而且目前
還沒來,但之前我的生理期都還蠻準的呢....
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-14T15:46
clarine的猜測很合理，我也是認為是身體在進行調整所致。
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-19T00:32
去年/前年經期不穩定有看西醫中醫 西醫追蹤半年左右
後來改看中醫也大概持續半年 但這三四個月時間對不到都沒
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-19T08:37
去看了 經期正常 我還是抱持運動可以幫助調整呀...
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-09-24T02:56
我運動後 反而是生理期從40天提前至30天來耶
Regina avatar
By Regina
at 2010-09-25T06:39
我這輩子一出生就注定沒經期,只聽過空姐經期會亂掉
Puput avatar
By Puput
at 2010-09-26T10:38
女性運動員會用藥物讓經期提早或延後
以及有些女性天生體質的關係，經期不穩
以及生理痛
Connor avatar
By Connor
at 2010-09-30T19:17
這真的是我第一次看到運動影響經期的案例~~~太感動了
長知識
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-05T02:28
我不太生理痛,但經期一直都還蠻穩的,就這2個月不穩...
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-08T13:49
我從86年紀錄到現在,就算經期延後也不會一下慢那麼多天,
只有很多年前曾因夏天冰吃太多,經期延了1個月。
民國86年、1997年啦....
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-10-09T17:31
所以推測是運動改變體質的關係摟??
1886年嗎!!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-14T10:28
1997閏八月~~~台海危機~~~黃安
姊姊你好
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-18T07:04
啊不,我是從1996年7月紀錄到現在的~~(14年了耶~~~)
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-20T15:14
那...阿姨你好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-25T09:46
阿姨你個頭啦!!!!不要把我叫這麼老好嗎!!!??
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-27T12:30
那...這位年輕辣阿姨你好
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-10-29T18:10
我也是運動後 月經遲到耶 @@
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-11-01T12:05
庫叟百克生物研究室，感謝三位貢獻樣本
Ida avatar
By Ida
at 2010-11-04T12:32
我剛開始慢跑時，也曾經2個月月經沒來，第一次遇到這樣
狀況，不過我還是持續每天慢跑4公里，到第三個月就來了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-08T15:10
而我的經期都很穩定，所以我也覺得慢跑初期會有影響
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-09T14:04
一切都是個人經驗和個人認為啦~(攤手)
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-11-11T22:43
兩個月沒來，你不會很慌張嗎??
Olga avatar
By Olga
at 2010-11-16T17:15
我光用聽的，會覺的很恐怖
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-11-19T19:32
感謝各位解答 我體質的確不佳 看來大概是運動不夠持久
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-11-20T02:06
身體還在調整中的亂經
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-21T14:37
沒有慌張耶!反正沒有感覺不舒服還可以省衛生棉的錢...XD
Leila avatar
By Leila
at 2010-11-24T20:47
我也是7月開始跑 結果8月到現在DELAY一星期多還沒來
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-29T13:25
月經有延後+1 經前倦怠時間也跟著延長...
Una avatar
By Una
at 2010-12-02T11:24
慢跑真的好強大
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-12-05T21:07
咦 忽然驚覺是不是跟運動沒關~是夏天冰吃太多了
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-12-08T16:22
因為開始運動這件事，對於身體而言是一種壓力，所以經期
Una avatar
By Una
at 2010-12-11T18:19
延遲算是正常反應，等到你身體習慣運動之後，應該就會恢復
正常，如果沒有，代表強度太強，或是脂肪攝取過少。

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Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-23T15:34
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By Kumar
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數學家助解肥胖之謎

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-08-23T14:34
數學家助解肥胖之謎 http://tinyurl.com/2flehkd 肥胖研究似乎不屬于數學范疇，但美國俄亥俄州立大學數學研究人員 侯賽因‧焦什昆不這樣認為。他帶領一個研究團隊，試圖借數學模型 揭示脂肪細胞形成的過程並解開肥胖之謎。 篩選 焦什昆閱讀大量與前脂肪細胞轉變為脂肪細胞相關的學術文章 ...

勇闖台北量inbody記

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-23T14:29
其實如果是我的話，看到這樣的數據也會希望你以減脂為優先的。 ※ 引述《wsitfe (林Nana)》之銘言： : C.肥胖診斷 : 體質量指數(BMI): 27.8 (正常範圍18.5~23.0) : 體脂肪率(PBF): 34.7 (正常範圍18.0~28.0) : 腰臀比(WHR): 0. ...

勇闖台北量inbody記

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-08-23T10:33
科科，看到去中正紀念堂的展，大概就知道是哪家的運動中心了。 也利用這篇，就提一下我對那邊的看法。 : 心得: : 今天去量本來就沒啥特別期待 但是量完有點無奈 : 首先基代好像跌得比我想像中低 我印象中都有13XX 14XX在跳的 : 不知道跟熬夜沒睡飽有關係嗎? 不知之前你量的機器是？是一般體脂計，還是說 ...