如何拿捏食物攝取的多寡？ - 健身

食物攝取多寡！？

有兩個基準法則提供給你參考


1.做一天，一日一餐！餐點選擇純肉類（最好選牛排

然後吃到飽吃到撐！這大概就是你一日所需！

2以排便量做依據，三日大一次 或 一日大三次都屬於正常範圍。

同樣以純肉類為主，次數1次而且能大出一條為最佳！

這大約就是你的一日所需！



或許，你有在觀察自己；或許，沒有

但這些可以順從身體給的回饋得知答案。

聽身體的話身體絕對會健康！
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