如何拿捏食物攝取的多寡？ - 健身

By Enid
at 2018-11-14T10:47

Table of Contents

食物攝取多寡！？

有兩個基準法則提供給你參考

1.做一天，一日一餐！餐點選擇純肉類（最好選牛排

然後吃到飽吃到撐！這大概就是你一日所需！

2以排便量做依據，三日大一次或一日大三次都屬於正常範圍。

同樣以純肉類為主，次數1次而且能大出一條為最佳！

這大約就是你的一日所需！

或許，你有在觀察自己；或許，沒有

但這些可以順從身體給的回饋得知答案。

聽身體的話身體絕對會健康！
-----
Sent from JPTT on my iPad

--

All Comments

By Gary
at 2018-11-15T22:59

這篇可以版規五嗎

By Suhail Hany
at 2018-11-17T15:13

牛肉脂肪會不會太高嗎？

By Caroline
at 2018-11-17T23:00

我笑了

By Hardy
at 2018-11-20T08:47

三天上一次正常？

By Blanche
at 2018-11-21T12:11

這也太2

By Emma
at 2018-11-23T20:42

我比較想知道肯德基減肥法瘦了多少

By Frederica
at 2018-11-27T18:00

推肯德基大大

By Sierra Rose
at 2018-11-27T21:23

看第一次以為要大出一條純肉類..

By Adele
at 2018-12-02T17:34

我覺得你的飲食應該跟常人有落差

By Emma
at 2018-12-03T18:56

三日大一次，一次大三日，請問這樣算正常嗎？

By Frederic
at 2018-12-05T21:11

..

By Annie
at 2018-12-05T22:58

牛肉脂肪太高？

By Tom
at 2018-12-07T19:45

噁

By Gilbert
at 2018-12-09T16:58

我可以推文了耶～耶

By Brianna
at 2018-12-13T03:34

肯德基又來了，怎麼改牛排了，推炸雞啊

Related Posts

內湖松山信義推薦教練

By Hedda
at 2018-11-14T02:41

各位巨巨好目前小弟自己摸索了半年但還是覺得想請教練希望主要是在and#34;內湖松山信義and#34;教的教練上述地區 Ptt 之前的推薦文章真的都有爬過但遲遲無法抉擇最後還是想聽聽實際上有上過課的大家意見專業的意見 QQ 目前最想要請的教練是能指導你基本動作/每周操課課表/and# ...

彈力帶規格選擇

By Rae
at 2018-11-14T01:16

剛剛在棒球版看到肩膀相關的資訊，有個圓肩，google一下發現是蠻常見的問題，而且症狀跟我實在太像了比我去看骨科照X光說我脊椎沒問題有用太多了駝背突腹突脖子各種問題我都有搜了一下有人說用彈力帶就可以做簡單的調整但我沒有健身的習慣，對這些東西不是很懂查了一下有分許多公斤，那一般來說要買幾公 ...

硬舉討鞭&面拉問題請教

By Dorothy
at 2018-11-13T23:26

先上硬舉連結 https://youtu.be/IDvTlGaCJlo 小弟是肥宅傷眼請見諒QQ 今天第一次嘗試硬舉在這之前主要是參考Jeff 江凱傑蓋伊等人的影片因為是第一次想先確定姿勢有沒有問題是否有哪些地方需要注意？做完12次x5組後痠的是股四頭反而臀部沒有明顯的感覺 ...

二三頭同時練?

By Iris
at 2018-11-13T21:12

最近聽了朋友的建議要練手的時候先做一組二頭後再馬上練三頭然後休息個2分鐘依此循環大概都以8-10rm左右為1組做4組照著這個練法大概持續一個月了三頭有明顯的提升但二頭感覺不出效果想請問這個練法有人也有練過嗎?有明顯的進步嗎 -- 作者 lolly200 (lolly) ...

重訓前後的進食選擇

By Faithe
at 2018-11-13T20:57

如題,目前重訓持續了約兩週只有在重訓完後固定到便利商店買豆漿+茶葉蛋兩顆。偶爾配五榖雜糧麵包想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎？或是重訓後吃的東西需要做什麼調整嗎？ - ...