先上硬舉連結
https://youtu.be/IDvTlGaCJlo
小弟是肥宅 傷眼請見諒QQ
今天第一次嘗試硬舉
在這之前主要是參考Jeff 江凱傑 蓋伊等人的影片
因為是第一次 想先確定姿勢有沒有問題
是否有哪些地方需要注意？
做完12次x5組後 痠的是股四頭
反而臀部沒有明顯的感覺 是不是搞錯發力位置了？
另外針對面拉的部分
https://i.imgur.com/gF2Ut94.jpg
補上面拉影片
https://youtu.be/zIh7YwXT19k
圖中圈起來的地方會有類似橡皮筋彈一下的感覺
啪一下 但是不會痛 也沒有紅腫之類的
請問是有受傷疑慮嗎？
而且只有面拉才有 其他推拉的動作都沒有這種情況
--
https://youtu.be/IDvTlGaCJlo
小弟是肥宅 傷眼請見諒QQ
今天第一次嘗試硬舉
在這之前主要是參考Jeff 江凱傑 蓋伊等人的影片
因為是第一次 想先確定姿勢有沒有問題
是否有哪些地方需要注意？
做完12次x5組後 痠的是股四頭
反而臀部沒有明顯的感覺 是不是搞錯發力位置了？
另外針對面拉的部分
https://i.imgur.com/gF2Ut94.jpg
補上面拉影片
https://youtu.be/zIh7YwXT19k
圖中圈起來的地方會有類似橡皮筋彈一下的感覺
啪一下 但是不會痛 也沒有紅腫之類的
請問是有受傷疑慮嗎？
而且只有面拉才有 其他推拉的動作都沒有這種情況
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