各位巨巨男女神大家好@@
手機排版還請見諒
小弟從4月中到現在練硬舉已經7個月惹
最一開始是看蓋伊的基礎教學
後來上網爬文看了江凱傑大大的教學、館長精選教學以及一些國外的影片自學
前個月硬舉終於突破了2倍體重><目前體重74kg
這幾個月傳統相撲我只練過兩三次
所以每次硬舉我都練相撲硬舉
(上上禮拜相撲160pr正面)
https://youtu.be/7S8WXIMsuHw
小弟想請教的問題點在於
我只要用pr的80%以上的重量練組的話會感受不太到股四頭和臀部的發力而幾乎都只是靠
髖在帶動
我想會不會是臀位得採更低位，使身體可以處於更垂直於地面的姿勢好讓腳更容易有踏地
感@@這樣股四頭和臀會不會就有發力的fu勒
以下附上140kg5下的側面影片
https://youtu.be/xYSnQu1Za4A
之前在網路上看過一個外國傳統硬舉教學裡面提到說 對他而言
硬舉沒用到腿和臀發力就等於深蹲不用腳一樣xD
而相撲硬舉比起傳統雖然下背吃比較少但股四頭發力蹬地的要求是很重要的
我的表達能力有點差QQ上述內容可能各位大大看不懂我說的問題點是什麼
那就請各位幫我看看我的姿勢有沒有正確好了xD
小弟設定目標明年7月前可以舉到200
希望大大們可以提供點建議@@
對了其實我原本是想要練傳統的因為我覺得很帥！
但我的四肢太長尤其是臂展
所以第一次玩硬舉時下背超酸der就放棄惹QQ(其實是姿勢錯誤xD
最近測了一下傳統pr
(傳統硬舉150pr)
https://youtu.be/YPB0BellbN4
哈哈感覺姿勢就是錯的
身體有張力後想從低臀位開拉結果不好發力xD 臀跑到高臀位後才勉強拉起來
採取臀位的高低我看了兆佑的教學和其他影片後現在已經懂了一部分
可以從槓鈴的最高點下放時，身體會用最舒服的方式產生拮抗，而下放到底後的那個身體
臀位高度就是比較適合自己的臀位高度(心得結束
我打算等相撲硬舉達到目標後再來專練傳統，當然目標希望也可以200xD
最後最後～希望各位大大們可以幫我看看我的相撲或傳統的姿勢～謝謝大家
--
手機排版還請見諒
小弟從4月中到現在練硬舉已經7個月惹
最一開始是看蓋伊的基礎教學
後來上網爬文看了江凱傑大大的教學、館長精選教學以及一些國外的影片自學
前個月硬舉終於突破了2倍體重><目前體重74kg
這幾個月傳統相撲我只練過兩三次
所以每次硬舉我都練相撲硬舉
(上上禮拜相撲160pr正面)
https://youtu.be/7S8WXIMsuHw
小弟想請教的問題點在於
我只要用pr的80%以上的重量練組的話會感受不太到股四頭和臀部的發力而幾乎都只是靠
髖在帶動
我想會不會是臀位得採更低位，使身體可以處於更垂直於地面的姿勢好讓腳更容易有踏地
感@@這樣股四頭和臀會不會就有發力的fu勒
以下附上140kg5下的側面影片
https://youtu.be/xYSnQu1Za4A
之前在網路上看過一個外國傳統硬舉教學裡面提到說 對他而言
硬舉沒用到腿和臀發力就等於深蹲不用腳一樣xD
而相撲硬舉比起傳統雖然下背吃比較少但股四頭發力蹬地的要求是很重要的
我的表達能力有點差QQ上述內容可能各位大大看不懂我說的問題點是什麼
那就請各位幫我看看我的姿勢有沒有正確好了xD
小弟設定目標明年7月前可以舉到200
希望大大們可以提供點建議@@
對了其實我原本是想要練傳統的因為我覺得很帥！
但我的四肢太長尤其是臂展
所以第一次玩硬舉時下背超酸der就放棄惹QQ(其實是姿勢錯誤xD
最近測了一下傳統pr
(傳統硬舉150pr)
https://youtu.be/YPB0BellbN4
哈哈感覺姿勢就是錯的
身體有張力後想從低臀位開拉結果不好發力xD 臀跑到高臀位後才勉強拉起來
採取臀位的高低我看了兆佑的教學和其他影片後現在已經懂了一部分
可以從槓鈴的最高點下放時，身體會用最舒服的方式產生拮抗，而下放到底後的那個身體
臀位高度就是比較適合自己的臀位高度(心得結束
我打算等相撲硬舉達到目標後再來專練傳統，當然目標希望也可以200xD
最後最後～希望各位大大們可以幫我看看我的相撲或傳統的姿勢～謝謝大家
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