重訓前後的進食選擇 - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-13T20:57

Table of Contents

如題,目前重訓持續了約兩週

只有在重訓完後固定到便利商店買豆漿+茶葉蛋兩顆。偶爾配五榖雜糧麵包

想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎？

或是重訓後吃的東西需要做什麼調整嗎？


--
Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-16T19:13
巨巨的補品應該都蠻多的，你應該先注重一天整體的
營養需求而不是只有運動前後
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-18T18:05
我前後吃好多飯～～
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-11-20T01:44
前後各30G葡萄糖，最近有點怕吃太多精緻糖..
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-21T23:27
我重訓後都吃飯(正餐) 下班有點晚 先練才吃
Annie avatar
By Annie
at 2018-11-25T09:31
茶葉蛋很不健康，煮太久都沒營養囉
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-27T13:42
只在重訓後用餐！而且吃36盎司牛排
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-29T07:22
重訓完當然要搭牛排阿
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-30T22:24
茶葉蛋真的有營養疑慮？https://goo.gl/hZ9tHC
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-04T01:02
好奇煮太久沒營養的說法哪來的？
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-07T04:05
我也不懂哪裡沒營養 要的不就是蛋白質
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-12-11T01:39
茶葉蛋的缺點就是太鹹吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-15T10:34
整天飲食控好就好 運動前吃個香蕉 運動後正常吃
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-12-20T09:15
哪會沒營養,蛋白質都凝固了又不會隨著水份流走
Mia avatar
By Mia
at 2018-12-23T18:44
關於運動前何時該吃碳水 看到一個說法是
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-26T10:14
低Gi的碳水練前3小時就該吃了 高Gi的可以練前一小時吃
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-28T10:17
重訓前補碳水 重訓後補蛋白質
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-01T00:20
茶葉蛋煮太久沒營養跟喝符水治病根本同等級迷信
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-01-02T05:42
火鍋煮太久高普林會痛風，所以我都喝燉77-49小時豚骨拉
麵的湯~
Madame avatar
By Madame
at 2019-01-04T07:29
沒碳水我也練不起來XD
Jake avatar
By Jake
at 2019-01-04T10:55
前幾樓真的吃過小七茶葉蛋嗎，我覺得完全沒味道

交叉訓練機適合沒運動習慣的人使用嗎？

Susan avatar
By Susan
at 2018-11-13T16:35
每個人適合的方式跟心態不一樣，我提供不同看法。 d 大建議量化成果買體脂計，但原 po 沒提身體資訊，只是覺得要運動。如果他數值已經標準（先天條件不同，有人就是不運動也不會過胖或體脂超標），體脂計能量到的變化小，加上誤差，可能心情還會隨之浮動自找麻煩。 很多人談到建立運動習慣，都是說先強迫後習慣，我也做過 ...

運動習慣從無到有

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-11-13T13:27
建立運動習慣半年了，也來跟大家分享一下大齡女子的心得XD 我目前34歲164cm，職業為很普通的OL，半年前還沒有任何運動習慣，是連到2樓都要搭電 梯的那種懶蟲…(愧) 後來到醫院測了體脂為22%，那時沒概念，還不覺得自己胖，只覺得每個人都應該要為 健康而運動，沒有想太多；所以就在假日時，衣服換一換去 ...

傳統硬舉討鞭

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-13T13:07
https://youtu.be/lpki9FsZNto 最近開始練硬舉，請問各位巨巨， 我的臀位是否要更低一點？謝謝 -- Sent from PTTopia - ...

運動完失眠

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-13T12:25
因為我是健工銀卡， 只能九點後進場， 練到十點左右出場， 幾乎天天去， 發覺我最近都睡不好，練完太提神了， 估狗說睡前三小時不要運動， 可是我無法避免，除非我一點睡， 通常都躺到快兩點， 這樣覺得反而不健康， 有沒有什麼好辦法？ ----- Sent from JPTT on my Sony H4331. ...

為什麼台灣教練費這麼貴

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-13T10:31
我覺得這個問題可以拆成兩個，一個是為什麼那麼貴？一個是為什麼你覺得不值得？比其 他國家貴這件事發生在各個商品，可能因為炒作、税金、仲介轉手......等等，因此我覺 得是另一個考量。 如果你覺得教練課很貴，你可以先想想為什麼入場費這麼便宜？場館有主要的租金、器材 成本就很高了，還要人力、清潔、水電、耗材、 ...