健身

重訓前後的進食選擇 - 健身

Faithe avatarFaithe · 2018-11-13

Table of Contents

如題,目前重訓持續了約兩週

只有在重訓完後固定到便利商店買豆漿+茶葉蛋兩顆。偶爾配五榖雜糧麵包

想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎？

或是重訓後吃的東西需要做什麼調整嗎？


--
健身

All Comments

Bennie avatarBennie2018-11-16
巨巨的補品應該都蠻多的，你應該先注重一天整體的
營養需求而不是只有運動前後
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-11-18
我前後吃好多飯～～
Anonymous avatarAnonymous2018-11-20
前後各30G葡萄糖，最近有點怕吃太多精緻糖..
Queena avatarQueena2018-11-21
我重訓後都吃飯(正餐) 下班有點晚 先練才吃
Annie avatarAnnie2018-11-25
茶葉蛋很不健康，煮太久都沒營養囉
Olivia avatarOlivia2018-11-27
只在重訓後用餐！而且吃36盎司牛排
Tracy avatarTracy2018-11-29
重訓完當然要搭牛排阿
Faithe avatarFaithe2018-11-30
茶葉蛋真的有營養疑慮？https://goo.gl/hZ9tHC
Olivia avatarOlivia2018-12-04
好奇煮太久沒營養的說法哪來的？
Dinah avatarDinah2018-12-07
我也不懂哪裡沒營養 要的不就是蛋白質
Oscar avatarOscar2018-12-11
茶葉蛋的缺點就是太鹹吧
Ivy avatarIvy2018-12-15
整天飲食控好就好 運動前吃個香蕉 運動後正常吃
Tracy avatarTracy2018-12-20
哪會沒營養,蛋白質都凝固了又不會隨著水份流走
Mia avatarMia2018-12-23
關於運動前何時該吃碳水 看到一個說法是
Jacob avatarJacob2018-12-26
低Gi的碳水練前3小時就該吃了 高Gi的可以練前一小時吃
Dinah avatarDinah2018-12-28
重訓前補碳水 重訓後補蛋白質
Ophelia avatarOphelia2019-01-01
茶葉蛋煮太久沒營養跟喝符水治病根本同等級迷信
Hazel avatarHazel2019-01-02
火鍋煮太久高普林會痛風，所以我都喝燉77-49小時豚骨拉
麵的湯~
Madame avatarMadame2019-01-04
沒碳水我也練不起來XD
Jake avatarJake2019-01-04
前幾樓真的吃過小七茶葉蛋嗎，我覺得完全沒味道