如何提昇減脂效率 - 健身

: 有沒有聽過一種叫做非酒精性脂肪肝病變？（nonalcoholic fatty liver disease）
沒有 > < ~ 正努力拜讀中...
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: 首先，何謂脂肪肝、好發對象及成因？→國家網路醫院：http://tinyurl.com/5rraya4
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: 【原因】請見原文推文 darmo:http://ppt.cc/m5jw 盲目節食 小心患上脂肪肝
原來darmo大師早就告戒大家了, 我真是太無知了..
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: 再來以鹿鼎記某橋段舉例..也許不是太恰當，但是應該很容易懂（希望啦 = ="）
板娘真幽默~
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: 造成高三酸甘油脂血症之原因：
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: 1、代謝異常：肥胖、糖尿病控制不佳、甲低、慢性腎衰竭、腎病症候群，
: 阻塞性肝臟疾病、急性壓力。
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: 2、飲食異常：飲食中含過量脂肪、或飲食中含過量糖質、高熱量或煙酒過多。
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: 3、藥物：Thiazide類利尿劑、β-腎上腺阻斷劑、皮質類固醇、維他命A酸、
: 雌激素、膽酸調節劑W腺阻斷劑、皮質類固醇...等
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: : 檢查的人員要我少吃澱粉, 天知道我那時一天只吃中午便當的糙米飯啊~
: ^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^菜肉沒吃？
有吃, 只是那時澱粉有刻意控制
: 應該是說要少吃精緻碳水化合物
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: 1、檢驗三酸甘油脂前，需空腹8小時，因為油膩飲食、或吃下油炸食物、或吃下
: 較精緻飲食、或含糖量多的食物，比如說精緻碳水化合物如白飯、麵粉類、
: 高甜度水果、酒精等，都可能影響血液中的三酸甘油脂數值。
那時的確一天可以吃上4重水果當中餐, 我很少吃油炸, 但因外食, 所以都很油膩
也因高鹽外食,加上工作高壓, 的確是很依賴甜食, 酒之前倒是沒喝,
不過最近有點迷上某水果酒.
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: 總之，只要能持之以恆落實良好的均衡飲食及運動習慣，健康肯定有所改善！
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: 註：因為未能確定高脂血症是短暫的或經常性的，建議你先以有氧運動為主就好，
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: 先讓循序漸進的的有氧運動改善血管彈性讓它較不會塞車Q_Q，等到你下次回診
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: 追蹤發現有改善，再來考慮重訓也不遲。
唔~ 了解了, 就先以有氧為主, 之後再來調整. 再次謝謝板娘大大的解說
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