需要改進嗎? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：24
身高：174
體重：74
BMI：24
體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：豬排蛋吐司(不加美乃滋) -4大冰拿鐵不加糖

午餐：附近招牌菜（主菜蒜泥白肉 至少2青菜 副菜有油炸物會請店家換成青菜

晚餐：同中餐

其他：基礎代謝 康市美量出來好像1694 不知道有沒有記錯 16開頭就對了

超愛喝茶 不管是紙盒裝 或是清心福全 大約每天1~2次 都是無糖系列

日常作息時間：11~12前睡 大約8點多起床


生活型態：學生



運動習慣：騎腳踏車約20KM 大約1:20完成 會逼自己踩快 快到不能邊唱歌的程度

算是呼吸急促吧 一開始唱就會喘不過氣 心跳數不太知道

我的問題：剛開始減重 有沒有需要改進的地方?


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