大吃後幾天可回復正常體重？復胖？ - 健身

相信有許多在外地求學的學子 每次假日返鄉減肥計畫必破功

原PO就是其中之一 ........T_T

因為這樣子 導致我現在有點害怕回家(哎 這種心態真有點對不起爸媽)

有點離題 囧a


持續半年以來 每週4-5天慢跑40分鐘 讓我瘦了兩公斤

基代1200 每天吃大約1500-1600 這次回家前一個禮拜 起床量體重都是51


其實一個月前我就覺得體重已經達成目標了 所以有時候會"試驗性"的吃到1700-1800

很開心的是發現只要維持運動 體重就可以維持在51 終於健康的減肥成功了!


但是上禮拜回家大吃三天後 回來體重又飆到53.2 已經遲遲三天都降不下去

沮喪歸沮喪 體重再減就好了

可是讓我比較不能接受的是這該不會是yoyo復胖吧！？


而且我待在家的幾天也不是都沒有運動 紀錄如下：

Day 1(返鄉): 2220卡，健身車45min(阻力5-6)
Day 2 : 2780卡
Day 3 : 2200卡，健身車1h，簡單重訓25min
Day 4(回校): 1530卡，健身車30min

接下來三天我回復到一天吃1500卡左右，排便正常

並把原本每天慢跑40min拉長到1h以上，再加上鄭多燕1小時

體重依然屹立不搖....



之前常常看到推文說有運動就不怕，過幾天就回復了，可是好像在我身上不奏效..



還有一個情形也讓我很匪夷所思

之前每天慢跑，體重都持平。

後來颱風大雨那幾天，在家簡單跳跳鄭多燕，體重就下降了。

為什麼休息還會瘦呢？那跑不都白跑了嗎？



有聽聞說運動強度太強會導致反效果，但我覺得我也沒有真的很激烈運動？

而且感覺是惡性循環...體重不降→跑多一點→體重不變→再跑...體重還是不變

休息就很有罪惡感這樣...



身體真的很奇妙吧


是否有人可以告訴我，我是真的復胖了？還是要改變運動型態呢？


感謝各位!






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