如何提高有氧區間 - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2013-07-22T19:05

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
1.請問有氧區能調高或增大嗎
舉個例子
本來以每小時5km的速度跑 就到達有氧區間 或心跳130
能夠經由訓練 變成以每小時8km速度跑才到有氧區間 或心跳130嗎

簡單來說能否經由訓練讓某個運動強度變的不會喘 累 (邊的能輕鬆持久)
我上次奧運看一萬公尺的比賽 他們才跑二十幾分就跑完了 (好強)
可是我要跑五十幾分鐘才跑完
請問他們能夠跑如此快又久 (我跑到他們的速度鐵定撐不久)
是應為訓練使有氧區變大或提高才能如此嗎

2.要做些哪種訓練可以讓自己原本強度撐不久 變的能輕鬆持久(類似上例)
小弟平常有健身 慢跑 和其他運動
1600m 6分 31

暑假想來增進體能




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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2013-07-27T03:51
真猛 拿奧運選手比
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-07-28T03:39
科學訓練法的理論凡人也可學習啊。理論加上前輩的經驗
Olga avatar
By Olga
at 2013-07-30T09:14
更是我們一般人能有所長進的榜樣啊。想知道+1
Jack avatar
By Jack
at 2013-08-03T23:14
如果你知道那些非洲選手都在高海拔訓練你就知道了
Regina avatar
By Regina
at 2013-08-05T16:48
要增強心肺 搜尋 間歇性訓練 切記量力而為
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-06T06:54
感謝 小弟去找找間歇訓練
David avatar
By David
at 2013-08-08T02:16
TEMPO RUN或是間歇訓練
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-10T07:36
TEMPO打造不易累積疲勞的體質 間歇強化心肺能力
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-14T07:23
這可以去路跑版問問看有沒有隱藏在路邊的神人回答
Michael avatar
By Michael
at 2013-08-16T20:34
我剛想a大怎會扯到app 結果是我眼殘看成temple run(掩面
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-08-16T22:33
我也看成temple run(掩面
Ina avatar
By Ina
at 2013-08-20T18:17
同樓上+1(一起掩面)
Damian avatar
By Damian
at 2013-08-21T05:44
temple run 找個怪在後面追應該也可以練吧(誤)

如何瘦大腿

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-07-22T18:10
各位板大好: 小弟的身體狀況如下 身高:165 體重:57 體脂率:大約在12%~14% 有空就會去學校健身房重訓.跑步.打球等..... 之前有在練腹肌.肩膀 上半身我覺得還OK 但是..... 我的大腿看起來真的只有肥肉而已 也想把體脂率壓在10% 想要練的更精實 除了慢跑.游泳.踩飛輪 ...

台南深呼吸2年會籍（2館共用）

Megan avatar
By Megan
at 2013-07-22T17:48
2年全新會籍（2館皆可使用） 會籍種類：一般卡 （1）無使用時段限制 （2）可免費參加韻律教室的所有課程 （3）可使用SPA區 出售原因：因為工作調職桃園，故無法使用此會籍 售價：20000 可協同辦理會籍轉換事宜及開卡作業 若是有會籍相關問題，還請您惠賜建議 tsai.mingshunatgmail ...

健身教練真的專業嗎?

Freda avatar
By Freda
at 2013-07-22T16:08
事情是這樣子的，昨天拿著WG的14天體驗券到台中SOGO想體驗一下器材， 果不其然沒辦法順利體驗，一直被推銷入會。 推銷也還好，本來就有到健身房練重訓的打算，畢竟在家練啞鈴也不是長久之計，只是業 務帶我給健身教練測身體指數時，健身教練說的一些觀念，真的跟我認知的出入頗大。 我有提到我在路跑，想要以 ...

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By Skylar DavisLinda
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By Thomas
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