如何瘦大腿 - 健身

各位板大好:

小弟的身體狀況如下
身高:165
體重:57
體脂率:大約在12%~14%
有空就會去學校健身房重訓.跑步.打球等.....

之前有在練腹肌.肩膀

上半身我覺得還OK

但是..... 我的大腿看起來真的只有肥肉而已

也想把體脂率壓在10%

想要練的更精實 除了慢跑.游泳.踩飛輪

各位板友還有啥建議嗎 ??

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