如何瘦大腿 - 健身

By Bethany
at 2013-07-22T18:10

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各位板大好:

小弟的身體狀況如下
身高:165
體重:57
體脂率:大約在12%~14%
有空就會去學校健身房重訓.跑步.打球等.....

之前有在練腹肌.肩膀

上半身我覺得還OK

但是..... 我的大腿看起來真的只有肥肉而已

也想把體脂率壓在10%

想要練的更精實除了慢跑.游泳.踩飛輪

各位板友還有啥建議嗎 ??

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Tags: 健身

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By Puput
at 2013-07-24T21:48

重訓有練腿嗎?

By Queena
at 2013-07-26T08:11

重訓主要肩膀三頭肌腹肌手腕二頭肌

By Todd Johnson
at 2013-07-27T08:07

為啥不練腿

By Una
at 2013-07-27T09:32

會練但主要是有氧像是跑步踩飛輪偶爾壓一下重訓

By Olive
at 2013-07-31T18:37

腿沒肌肉會鬆垮垮的所以才認為只有肥肉

By Queena
at 2013-08-05T00:04

大腿不出力，難道你想靠上半身的肌肉消耗大腿的脂肪嗎？

By Elizabeth
at 2013-08-05T20:35

我腿練超兇都很難變粗耶 .. 你是怎麼辦到的??

By Steve
at 2013-08-05T21:37

原PO身材超迷人>///<

By Carol
at 2013-08-10T03:25

...要被罵了嗎...

By Jack
at 2013-08-14T09:22

怎麼我健身房這邊的人都說腿有夠難練壯

By Connor
at 2013-08-18T08:50

自己都作重訓的人還會覺得肌肉很容易練大？少用到的部位
看起來趴趴的很正常吧.....

By Ina
at 2013-08-20T02:36

之前重訓...每次練腿都覺得超噁心,很想逃

台南深呼吸2年會籍（2館共用）

By Megan
at 2013-07-22T17:48

2年全新會籍（2館皆可使用）會籍種類：一般卡（1）無使用時段限制（2）可免費參加韻律教室的所有課程（3）可使用SPA區出售原因：因為工作調職桃園，故無法使用此會籍售價：20000 可協同辦理會籍轉換事宜及開卡作業若是有會籍相關問題，還請您惠賜建議 tsai.mingshunatgmail ...

健身教練真的專業嗎?

By Freda
at 2013-07-22T16:08

事情是這樣子的，昨天拿著WG的14天體驗券到台中SOGO想體驗一下器材，果不其然沒辦法順利體驗，一直被推銷入會。推銷也還好，本來就有到健身房練重訓的打算，畢竟在家練啞鈴也不是長久之計，只是業務帶我給健身教練測身體指數時，健身教練說的一些觀念，真的跟我認知的出入頗大。我有提到我在路跑，想要以 ...

想維持身體肌肉量的訓練方式

By Skylar DavisLinda
at 2013-07-22T14:51

重訓部分一直沒有什麼成就可以出來，但做到酸很痛苦倒是真的XD。其實你的疑問我大概沒辦法解，就我實際的情形來說，常做重訓對於肌肉是有幫助的，但花在上面不同的時間與不同的形式會有影響。 ※ 引述《preppie (Puti tai nobiu)》之銘言： : 標題: [閒聊] 想維持身體肌肉量的訓練方式 : ...

壓力大容易胖

By Thomas
at 2013-07-22T14:04

※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言： : 大四的時候沒課業壓力，常常去跑步 : 體重從96降到72，體脂肪從27降到16 : 工作之後大概維持75公斤的體重 : 這二年一邊工作一邊讀研究所 : 體重從75升到85,連自己都覺得肥到很噁心 : 可是運動量幾乎沒變，維持一個禮拜三四次五公里慢跑 ...

想降低體脂肪阿QQ

By Dinah
at 2013-07-22T12:35

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：154 體重：06/21.22 55.7kg 07/22 56.9kg BMI：24 體脂率：06/21 33.5% 06/22 32.8% 07/22 32.8% 參考照片： ...

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