想維持身體肌肉量的訓練方式 - 健身

重訓部分一直沒有什麼成就可以出來，但做到酸很痛苦倒是真的XD。
其實你的疑問我大概沒辦法解，就我實際的情形來說，常做重訓對於肌肉是有幫助的
，但花在上面不同的時間與不同的形式會有影響。

※ 引述《preppie (Puti tai nobiu)》之銘言：
: 標題: [閒聊] 想維持身體肌肉量的訓練方式
: 時間: Mon Jul 22 10:44:08 2013
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: 我知道肌肉要變大必須不斷增加重訓重量，讓肌肉破壞再修補，
: 但若只是想要維持肌肉量，不會因為有氧運動的燃燒肌肉及
: 年紀增長的肌肉流失，是否在重訓時也要不斷增加重量？
: 還是只要維持同一重量的訓練就能達到維持肌肉的效果？
就個人來看，其實這答案的重點不在於不斷喜加重量還是維持一樣的重量。重點是
在於這重量訓練是不是有效，你都提了「讓肌肉破壞再修補」，如果維持一樣重量
就可以達到這樣的效果，自然是可以。但若你的肌肉沒什麼感覺了，自然就要增加。

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