如何早上跑步不軟腳?? - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2017-09-12T16:45

Table of Contents

小魯本來是晚上會跑步

但因為某些因素

變成要早起起來跑步

一開始也會暖身拉筋20分鐘

也會先跑400熱身一下

可是正式跑的時候腳都還是軟軟沒力

請問各位大大

起床後跑步的腳軟問題有沒有辦法去克服

感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2017-09-13T23:31
因為你沒吃東西
Mary avatar
By Mary
at 2017-09-18T12:35
前晚別...
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-20T18:50
正常啊 早起馬上跑一定狀態不好 可以過1.2小時再開始
Rae avatar
By Rae
at 2017-09-24T00:04
先吃飽一點啊XDD
Queena avatar
By Queena
at 2017-09-26T14:39
吃香蕉
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-09-27T18:25
我最近也有同樣困擾
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-09-28T20:43
已經有報導証實其實空腹跑步無助加速減脂 建議跑步前
吃個巧克力或香蕉都好
Zora avatar
By Zora
at 2017-10-03T08:01
吃個香蕉 然後最好醒一個小時以上 讓身體醒一下
William avatar
By William
at 2017-10-03T19:18
小弟是起床後喝水上廁所看表特XD 約半小時後開始跑 沒
啥太大問題應該只是習慣
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-10-06T00:06
加點健康的植物油or奶油到黑咖啡裡 喝個幾口再跑 吃香蕉也ok
Kama avatar
By Kama
at 2017-10-08T14:24
國軍簽下去！我們以前都是起床先跑個2000上餐廳
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-10-09T10:49
也是起床半小時整裝出門，在晚太陽越來越大…
Megan avatar
By Megan
at 2017-10-14T04:21
國考加油!!!
Damian avatar
By Damian
at 2017-10-16T00:05
我想應該是體質問題 以前當兵時起床後跑3~5千也不會腳軟
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-17T07:16
前幾天會，後來就習慣了
起床後喝300cc的水就出門了
Cara avatar
By Cara
at 2017-10-17T19:08
空腹最好不要吃香蕉
Joe avatar
By Joe
at 2017-10-18T11:32
如果試很多次空腹跑還腿軟不就是身體在跟你抗議要吃點食
物了 囧
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-10-20T11:42
暖身有點久 20分鐘都跑完3K了
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-21T00:25
健康的奶油是怎樣的東西？
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-10-21T12:11
動物性鮮奶油是把牛奶中脂肪的部分分離出來的做的~~
Jake avatar
By Jake
at 2017-10-21T18:29
我是早起一個小時 然後利用這時間準備早餐與當天需
David avatar
By David
at 2017-10-25T17:44
要的東西 半小時後吃個香蕉 再半小時後去運動
Liam avatar
By Liam
at 2017-10-29T08:17
不過運動計畫本來就因人而異 找到自己適合的就好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-01T06:37
起床時我會喝個水 畢竟整晚都沒補充水分
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-05T08:08
國軍才兩千= = 替代役都起床先帶隊跑三千才吃飯欸
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-05T20:25
喔喔，阿替怎麼自己戰起來了
Donna avatar
By Donna
at 2017-11-06T14:34
一開始放更慢跑，早上跑熱的更久
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-11-11T05:07
替代役後期大多都變肥滋滋
David avatar
By David
at 2017-11-12T06:44
番薯比香蕉好吧~既然空腹不要吃香蕉的話 QQ
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-15T19:55
習慣問題，每天6點空腹跑7k沒腿軟過
Erin avatar
By Erin
at 2017-11-19T10:16
人類的身體適應性很強的!! 慢慢就會習慣
Erin avatar
By Erin
at 2017-11-21T18:27
我認識的替代役都巨巨 越到退伍就越巨
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-11-25T13:34
我當兵的時候 天天早上跑五千 也沒軟腳過
Robert avatar
By Robert
at 2017-11-27T21:28
花時間習慣它就克服了
Susan avatar
By Susan
at 2017-11-30T02:46
替代役一開始就肥了 沒有到後期才肥的 吃外面又比國
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-11-30T09:06
軍吃噴營養點 晚上又一堆消夜當然胖瞜
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-12-04T23:35
聽原po形容的那段像是身體能量系統還沒有從無氧轉換到有
氧，我早上起床跑步，不論有沒有吃香蕉，通常要跑到30分
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-12-09T07:13
才有辦法讓腳變輕，晚上跑會好一點，但是上班一天身體會
感覺比較累XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-12-10T16:56
別這樣....阿替也不過就新訓可這項以嘴而已，退伍沒胖個5k
g以上的根本自己體虛

碳水化合物超載:一種吃到死的文化

Lily avatar
By Lily
at 2017-09-12T10:29
影片(有中文字幕):https://youtu.be/lBb5TFxj1S0 影片中的主角遵守美國飲食指南，而且體重很規律並無肥胖跡象 然而卻也獲得了糖尿病... 台灣大部分邁入中年的男子在體檢後醫生都會給出脂肪肝及肝臟指數超標等現象並伴隨膽固醇升高 這是我們的問題(少運動)，還是飲食觀念出了大問題! ...

減重的觀念

Regina avatar
By Regina
at 2017-09-12T01:11
昨晚跟朋友（女性）聚餐，其中有一位正在減重，她是採取運動+飲食控制，當下就有另 一位朋友提出她的觀念，她說：要減重，就必需先把肉變軟（不要重訓），這樣一來比較 容易減重，等達到目標後，再加入重訓，好像她說的也有道理，我無法辯駁，把這問題提 出來，想請教各位大大，有何見解？她的觀念對嗎？ - ...

抗發炎的5大食物 (中文字幕)

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-09-11T22:02
https://goo.gl/ALfnzk Thomas DeLauer整理了5種食物 可以幫助你對抗身體的發炎反應 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 http ...

飲食菜單請益

Rachel avatar
By Rachel
at 2017-09-11T20:52
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：180 體重：80 BMI：24.7 體脂率：約20 三餐內容： 早餐：沒吃 午餐：全家便利商店蕎麥涼麵 + 烤地瓜 + 無糖優酪乳 + 茶葉蛋 晚餐：麥片約120~150g、一盒超市豆腐，配水煮鮪魚罐頭和泡菜，各1/3~1/2罐 其他：（可免填） 日常作 ...

健康飲食很困難的原因(營養師的時空旅行)

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-09-11T15:01
突然看到這影片，發自內心的笑了 https://tw.voicetube.com/videos/54487?ref=new 算是把近期飲食風向都整理出來 家人有時候也會說不是之前說怎麼樣，怎麼又變了 搞得現在都不敢張揚 -- → souswan:這種薪水會餓死吧?? ...