如何早上跑步不軟腳?? - 健身

Enid · 2017-09-12

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小魯本來是晚上會跑步

但因為某些因素

變成要早起起來跑步

一開始也會暖身拉筋20分鐘

也會先跑400熱身一下

可是正式跑的時候腳都還是軟軟沒力

請問各位大大

起床後跑步的腳軟問題有沒有辦法去克服

感謝

--

健身

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Hardy2017-09-13

因為你沒吃東西

Mary2017-09-18

前晚別...

Belly2017-09-20

正常啊早起馬上跑一定狀態不好可以過1.2小時再開始

Rae2017-09-24

先吃飽一點啊XDD

Queena2017-09-26

吃香蕉

Jessica2017-09-27

我最近也有同樣困擾

Skylar Davis2017-09-28

已經有報導証實其實空腹跑步無助加速減脂建議跑步前
吃個巧克力或香蕉都好

Zora2017-10-03

吃個香蕉然後最好醒一個小時以上讓身體醒一下

William2017-10-03

小弟是起床後喝水上廁所看表特XD 約半小時後開始跑沒
啥太大問題應該只是習慣

Hazel2017-10-06

加點健康的植物油or奶油到黑咖啡裡喝個幾口再跑吃香蕉也ok

Kama2017-10-08

國軍簽下去！我們以前都是起床先跑個2000上餐廳

Sierra Rose2017-10-09

也是起床半小時整裝出門，在晚太陽越來越大…

Megan2017-10-14

國考加油!!!

Damian2017-10-16

我想應該是體質問題以前當兵時起床後跑3~5千也不會腳軟

Agatha2017-10-17

前幾天會，後來就習慣了
起床後喝300cc的水就出門了

Cara2017-10-17

空腹最好不要吃香蕉

Joe2017-10-18

如果試很多次空腹跑還腿軟不就是身體在跟你抗議要吃點食
物了囧

Joseph2017-10-20

暖身有點久 20分鐘都跑完3K了

Kumar2017-10-21

健康的奶油是怎樣的東西？

Blanche2017-10-21

動物性鮮奶油是把牛奶中脂肪的部分分離出來的做的~~

Jake2017-10-21

我是早起一個小時然後利用這時間準備早餐與當天需

David2017-10-25

要的東西半小時後吃個香蕉再半小時後去運動

Liam2017-10-29

不過運動計畫本來就因人而異找到自己適合的就好

Daph Bay2017-11-01

起床時我會喝個水畢竟整晚都沒補充水分

Anthony2017-11-05

國軍才兩千= = 替代役都起床先帶隊跑三千才吃飯欸

Anthony2017-11-05

喔喔，阿替怎麼自己戰起來了

Donna2017-11-06

一開始放更慢跑，早上跑熱的更久

Aaliyah2017-11-11

替代役後期大多都變肥滋滋

David2017-11-12

番薯比香蕉好吧~既然空腹不要吃香蕉的話 QQ

Brianna2017-11-15

習慣問題，每天6點空腹跑7k沒腿軟過

Erin2017-11-19

人類的身體適應性很強的!! 慢慢就會習慣

Erin2017-11-21

我認識的替代役都巨巨越到退伍就越巨

Todd Johnson2017-11-25

我當兵的時候天天早上跑五千也沒軟腳過

Robert2017-11-27

花時間習慣它就克服了

Susan2017-11-30

替代役一開始就肥了沒有到後期才肥的吃外面又比國

Oliver2017-11-30

軍吃噴營養點晚上又一堆消夜當然胖瞜

Yuri2017-12-04

聽原po形容的那段像是身體能量系統還沒有從無氧轉換到有
氧，我早上起床跑步，不論有沒有吃香蕉，通常要跑到30分

Lydia2017-12-09

才有辦法讓腳變輕，晚上跑會好一點，但是上班一天身體會
感覺比較累XD

Tracy2017-12-10

別這樣....阿替也不過就新訓可這項以嘴而已，退伍沒胖個5k
g以上的根本自己體虛

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