如何正確收肩頰骨 - 健身

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By Charlotte
at 2017-11-17T01:22

Table of Contents

目前是剛健身一個月的新手
還在熟悉肌肉感受跟機器

現在最大問題就是收肩
常常為了避免聳肩會把肩膀後壓挺胸

這樣就算正確收肩了嗎

之前看影片有說不是後壓是下壓
還想請問一下大大

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-19T16:28
往後再往下
Eden avatar
By Eden
at 2017-11-20T09:52
想像你的腋下是口袋 然後把你的肩膀放到口袋裡
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-11-24T03:05
會說往後多是因多數人有肩膀前傾 但太往後反而
會破壞脊椎中立
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-28T13:40
剛開始練的時候超不會向後夾
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-12-03T06:21
釣安豬大
Una avatar
By Una
at 2017-12-07T15:30
真的很難 我也做不好
Liam avatar
By Liam
at 2017-12-12T12:13
很多人收肩胛的時候會忽略了脊椎中立，為了讓肩胛骨
往中間靠近，胸椎過度前凸、肋骨浮起都是不太好的排
列。如果覺得收肩胛有困難的話，可以檢查胸肌、鎖骨
下肌是不是太緊，容易聳肩的話上斜方和提肩胛肌通常
也比較緊繃，另外訓練中下斜方、肩外旋肌群對肩胛內
收也有幫助。小妹拙見供參考囉！
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-12-15T07:29
樓上美女巨巨
Lily avatar
By Lily
at 2017-12-16T15:04
看成收屍撿骨
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-21T05:36
樓上
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-22T16:47
我也不會收肩胛骨!!! 單手划船常常不知道滑去哪...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-25T23:15
收肩胛骨有點類似抬頭挺胸(但不是刻意把胸部凸出來)
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-12-29T06:53
如果平常有嚴重的駝背問題，練習收肩胛骨應該可以有效改善
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-31T21:08
相對的，如果平常坐與走姿勢都很挺，那收肩胛骨應該不太難
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-01-03T22:59
先往後再往下，小心肋骨下緣不要凸出來，胸部也要收

請問一天內有消耗熱量的限制嗎?

Sandy avatar
By Sandy
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各位好 小弟每天都有慢跑大約能消耗1000大卡,平常飲食都吃超過基代飲食也均衡 但到了六日就比較沒限制會挑自己喜歡的吃,通常碳水 油脂 糖份攝取的就會比平常多 所以會再多騎腳踏車到1000卡 小弟想請問人在一天內運動消耗的熱量有沒有限制? - ...

減脂要怎麼持之以恆？

Jacky avatar
By Jacky
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James avatar
By James
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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
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https://goo.gl/yjuuqz Amy Kiser Schemper利用彈力繩 設計5分鐘的低強度訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https ...