如何消除小腿肌肉 - 健身

※ 引述《poiuqwer (高雄也變冷了)》之銘言：
我個人認為

原po的小腿肌肉並沒有因為慢跑長大多少

要嘛是慢跑造成體脂肪降低

所以肌肉線條比較明顯 讓妳覺得不好看



要嘛可能這段期間 有其它原因讓妳的體脂肪上升

所以脂肪覆蓋在肌肉上 造成肌肉變大塊的假象

(還有...不要光從硬不硬來判斷這是不是肌肉...)


其實如果妳看過一般的健美小姐~

她們的身材都還是很纖細勻稱的

並沒有所謂哪裡特別大塊 或肌肉線條特別明顯


或許你會說 看到的健美小姐都是那種肌肉很誇張的...

但其實那些人 大部份都是很職業的健美選手了

訓練方式、飲食...等等都已經是職業級 跟一般人並不能相提並論

而且為了比賽 會把體脂肪降到很低 以達到上臺時肌肉線條更明顯

所以呈現出來的 當然就是一般人肌肉糾結的印象


看看我們國手李佾明(2008嘉義青年盃女子組冠軍):

http://tinyurl.com/555fws

已經"練到冠軍"的她

小腿有「超醜」、「多了兩坨」 或是 「又粗又有肌肉」嗎?



基本上還算是挺勻稱的吧?

比較起來...

原po一週3、4次的慢跑 應該是沒辦法把小腿肌肉練大塊吧...


所以...我建議原po是不要覺得自己小腿肌肉有多大塊了

從其它方面著手應該會好一點 (像是我說的體脂肪...)

不然就請po個圖 大家可能也較好給意見~@@

: 為了健康
: 一年前開始練跑步
: 也很享受跑步的感覺
: 大家都說跑步只會美化腿部曲線
: 不會造成肌肉(因為肌肉沒那麼容易養成...)
: 可是
: 我真的是跑了反而小腿變超醜的人
: 左右兩邊小腿內側就這樣日績月累多了兩駝
: 原本想說繼續跑一定會消
: 但是事與願違
: 到底要怎樣才可以恢復原本的型呢
: 我的腿本來是細又直的阿> <
: 現在一整個就是粗又有肌肉的蘿播腿
: 而且肌肉還不是平均分布 是一駝
: 超難過... 可是除了跑步又不喜歡其他運動
: p.s 我每週會跑3-4次30分鐘慢跑
: 有熱身 有拉筋 有收操

--