如何知道運動量有達到減肥的效果? - 減肥

Suhail Hany · 2014-02-13

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之前時不時會在版上看到一種推文

就是回答減肥的板友，運動量只夠保健，要減肥則不足

可是要怎麼樣才能知道自己一天基礎運動量?

到底要超過多少才能減肥，多少則是在保健的範圍?

請問有沒有計算的方法呢?

謝謝

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All Comments

Erin2014-02-14

消耗>吸收就會開始減肥啊....

Madame2014-02-17

一個月量一次inbody之類的機器再視數值調整

Charlie2014-02-22

每個人狀況不同啊......身高體重年齡性別都會有影響
問題範圍太大

Frederica2014-02-23

每天都有運動的話，減不了肥至少一定能保健XD

Tristan Cohan2014-02-27

還有留意飲食的話，一定會瘦只是多快而已，我覺得XD

Donna2014-03-02

老實講覺得飲食控制更重要
我每天跑5000m~7000m 不然就是重訓1hr 但不節制吃還是會

James2014-03-06

肥(基代接近2000)

Irma2014-03-07

我吃比基代多500，沒胖啊（挖鼻）

Edwina2014-03-12

看身體的實際代謝，基代，大多是估的

Charlie2014-03-16

過胖只要有運動一定會瘦，快慢而已，而且是健康的瘦

Kelly2014-03-21

我認為運動就是要訓練身體器官使其代謝功能正常

Christine2014-03-24

再加良好的生活習慣，一段時間後自然就會有正常的體態

Joseph2014-03-27

推樓上，健康的減肥真的需要時間跟運動

Frederic2014-04-01

保健-每周3次各30分鐘. 減重-每周250分鐘.

Michael2014-04-03

=每周5次各50分鐘. 飲食不變或減少