如何知道運動量有達到減肥的效果? - 減肥

By Suhail Hany
at 2014-02-13T23:27

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之前時不時會在版上看到一種推文

就是回答減肥的板友，運動量只夠保健，要減肥則不足

可是要怎麼樣才能知道自己一天基礎運動量?

到底要超過多少才能減肥，多少則是在保健的範圍?

請問有沒有計算的方法呢?

謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

By Erin
at 2014-02-14T22:59

消耗>吸收就會開始減肥啊....

By Madame
at 2014-02-17T12:16

一個月量一次inbody之類的機器再視數值調整

By Charlie
at 2014-02-22T00:46

每個人狀況不同啊......身高體重年齡性別都會有影響
問題範圍太大

By Frederica
at 2014-02-23T11:28

每天都有運動的話，減不了肥至少一定能保健XD

By Tristan Cohan
at 2014-02-27T07:51

還有留意飲食的話，一定會瘦只是多快而已，我覺得XD

By Donna
at 2014-03-02T17:16

老實講覺得飲食控制更重要
我每天跑5000m~7000m 不然就是重訓1hr 但不節制吃還是會

By James
at 2014-03-06T11:54

肥(基代接近2000)

By Irma
at 2014-03-07T21:22

我吃比基代多500，沒胖啊（挖鼻）

By Edwina
at 2014-03-12T18:11

看身體的實際代謝，基代，大多是估的

By Charlie
at 2014-03-16T20:23

過胖只要有運動一定會瘦，快慢而已，而且是健康的瘦

By Kelly
at 2014-03-21T10:22

我認為運動就是要訓練身體器官使其代謝功能正常

By Christine
at 2014-03-24T16:45

再加良好的生活習慣，一段時間後自然就會有正常的體態

By Joseph
at 2014-03-27T12:59

推樓上，健康的減肥真的需要時間跟運動

By Frederic
at 2014-04-01T10:15

保健-每周3次各30分鐘. 減重-每周250分鐘.

By Michael
at 2014-04-03T13:48

=每周5次各50分鐘. 飲食不變或減少

代問減肥

By Freda
at 2014-02-13T01:36

不管嘴巴怎麼說，身體總是誠實的當減脂失敗時，扣除疾病或內分泌方面問題能檢討的部份就只剩兩個第一、運動量；第二、飲食昨晚我剛好帶一個女性友人去測inbody 她的數據大致上是身高163、體重56、體脂33%、骨骼肌重比略低於標準 inbody顯示她的基代只有1100 從此推估，原PO的朋友基代大 ...

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