如何維持肌肉 - 健身

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By Kyle
at 2008-06-10T12:28

Table of Contents

　我現在體重62
我目標是增重至65
我想靠多吃及重訓增加肌肉，而不是肥肉
　我的問題是：
　一旦達到65目標，要如何維持？
　體重不會往下掉，也不會往上增加

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-06-13T10:08
持續重訓阿,強度維持不變就是你65時的強度!
Una avatar
By Una
at 2008-06-14T17:13
吃出來的是脂肪

關於鐵克網的「在家成為健身高手」

Una avatar
By Una
at 2008-06-10T11:15
小弟因為住基隆地處偏遠， 加上附近又沒有健身房， 索性就買了槓片在家自己練， 一年前爬文爬到鐵克網裡面有一篇「在家成為健身高手」， 就照著上面的說明一週練1-2次， 我想請問的是： 上面的說明感覺跟其他大大的練法好像不太一樣？ 就是星期一到星期五每天都有練。 另外這樣的練法有什麼不足的地方？ （ ...

腹肌不對稱

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By Olivia
at 2008-06-10T09:17
※ 引述《oxymoron (很閒　何不來秀？)》之銘言： : http://imagesforum.doctissimo.fr/mesimages/3544637/jay-cutler-prejudging2.jpg : 看一下現在奧林匹亞先生Jay Cutler... : 他算現在第一名吧? : (雖然很 ...

Re: 分享本人「增脂減肌」全記錄

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By Lucy
at 2008-06-10T09:08
※ 引述《PKboy (仆街男孩)》之銘言： : 先附上真相以方便說明 : http://www.wretch.cc/album/album.php?id=nclpkboyandamp;book=3 : (前六張還有其中一張大頭照都是今天照的) : 我正式接觸健身至今已近二年了，過程斷斷續續、時練時停，練時三 ...

分享本人「增脂減肌」全記錄

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By James
at 2008-06-10T05:18
先附上真相以方便說明 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=nclpkboyandamp;book=3 (前六張還有其中一張大頭照都是今天照的) 我正式接觸健身至今已近二年了，過程斷斷續續、時練時停，練時三天打魚二天曬網， 停時全盤放棄，管它去死。二年不短亦不 ...

重訓後+有氧後的飲食

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By Sierra Rose
at 2008-06-10T01:41
因為爬過了好多文， 所以想要來確認一下， 我這樣的飲食是否適當?? 我平常都是做完暖身後， 先跑步個5分鐘，接重訓大概一小時， 結束後會喝一杯約300CC的低脂牛奶， 小休息個五分鐘， 再接著跑30分鐘的步， 結束後約10分鐘會吃30元的水果。 不知道這樣是不是適當呢?? 我以為重訓後馬上喝杯牛奶補充蛋白 ...