關於鐵克網的「在家成為健身高手」 - 健身

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By Una
at 2008-06-10T11:15

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小弟因為住基隆地處偏遠，

加上附近又沒有健身房，

索性就買了槓片在家自己練，

一年前爬文爬到鐵克網裡面有一篇「在家成為健身高手」，

就照著上面的說明一週練1-2次，

我想請問的是：

上面的說明感覺跟其他大大的練法好像不太一樣？
就是星期一到星期五每天都有練。

另外這樣的練法有什麼不足的地方？
（在家自己練的話）

如果偷喝一點乳清有必要嗎？^^"

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-06-13T09:59
我不是高手,不過每天練的話應該是指不同的肌群,肌肉痠痛
需要48小時休息來算,一個部位一週大約也只能練兩天
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By Anthony
at 2008-06-17T23:42
如果健身時先練大肌群,在練小肌群,那一週練個兩天應該就
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By Noah
at 2008-06-21T13:14
夠了...肌酸的話你有閒錢買來吃也沒差..
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By Carol
at 2008-06-26T06:39
休息48hr 不就是隔天練嗎？一周至少可以3次阿

分享本人「增脂減肌」全記錄

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By James
at 2008-06-10T05:18
先附上真相以方便說明 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=nclpkboyandamp;book=3 (前六張還有其中一張大頭照都是今天照的) 我正式接觸健身至今已近二年了，過程斷斷續續、時練時停，練時三天打魚二天曬網， 停時全盤放棄，管它去死。二年不短亦不 ...

重訓後+有氧後的飲食

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By Sierra Rose
at 2008-06-10T01:41
因為爬過了好多文， 所以想要來確認一下， 我這樣的飲食是否適當?? 我平常都是做完暖身後， 先跑步個5分鐘，接重訓大概一小時， 結束後會喝一杯約300CC的低脂牛奶， 小休息個五分鐘， 再接著跑30分鐘的步， 結束後約10分鐘會吃30元的水果。 不知道這樣是不是適當呢?? 我以為重訓後馬上喝杯牛奶補充蛋白 ...

健身一個多月後中醫醫生叫我不要練

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By Adele
at 2008-06-09T22:11
※ 引述《mythsunman (myth)》之銘言： : 四月時開始了增胖計畫（172公分，大學才51公斤，出社會後58公斤）所以去藥局買了 : 七日配方，一天一百元；吃了七天後還真有效，馬上增加了四公斤，坦白說吃了藥後 : 食量變大很多，但總覺的有點累，加上胖的地方都胖在臉上及小腹就停止吃了，這時 : 是 ...

一個男人的墮落

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By Emily
at 2008-06-09T21:43
媽 對不起T_________T 我要脫了 要讓一堆男人和女人(有嗎?) 用他們的眼睛狠狠的強暴我andgt;//////andlt; 我抵抗過 但是沒有用 and#34;阿~不! 那裡不行andgt;////andlt; 不要!!!and#34; 我是如此瘦弱 根本無力反抗 最後這是我 ...

喝乳清又不想增重太多...?

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-06-09T18:02
因為我的體重已經到標準了 目前只想說增肌肉就好了~ 但又不想增重太多... 聽說喝乳清 肌肉比較易成型 只是哪款的乳清比較好呢? NZMP(紐西蘭製)這牌的推薦嗎 謝謝囉~ - ...