如何練出人魚線 (中文字幕) - 健身

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By Franklin
at 2020-09-22T21:53

Table of Contents

https://bit.ly/2FYZzEY

這次的內容介紹如何讓人魚線更明顯，首先還是要針對營養攝取下手，如果體脂率過高，
腹肌還是會被脂肪所覆蓋，為了要加強人魚線的肌肉線條，要加強腹斜肌的收縮，可以加
強腹部訓練的收縮，利用腹橫肌的收縮讓腹部變平，之後讓軀幹屈曲，最後再往訓練的方
向旋轉，藉此加強腹斜肌的收縮，可以直接針對人魚線的肌肉加強。

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2020-09-27T20:11
重點是體脂要夠低
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By Emma
at 2020-10-02T02:35
今天開始做了俄羅斯轉體orz
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By Susan
at 2020-10-04T21:19
推
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By Frederica
at 2020-10-05T00:40
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By Erin
at 2020-10-08T13:50
之前練的勤 體脂14-15就有了 現在比較懶17-18 qq

低碳水飽足感問題

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By Connor
at 2020-09-22T18:01
各位好 現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂 一天的攝取一樣會吃到基代 但低於TDEE 減脂的餐盒飯量會減半之類的 只是執行這計劃之後常常會覺得餓 不曉得是單純嘴饞 還是身體真的需要? 各位執行低碳水的菜單時 會覺得比較沒飽足感嗎? - ...

請教各位前輩們三餐建議

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By Jacky
at 2020-09-21T23:26
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：160 體重：62 BMI：24.2 體脂率：前兩個禮拜30% 參考照片： https://i.imgur.com/iPd33X3.jpg 屬於肌肉外有脂肪的型吧 三餐內容： 早餐： https://i.imgur.com/LsfzCHO.jpg 如圖，半杯無糖豆漿 ...

71.6KG→57KG，找回二十歲的自己

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By Brianna
at 2020-09-20T21:17
網誌版：https://bit.ly/35U07H8 前言： 我目前正在休假。 結束將近九個月的減肥之旅、只穿著內衣在冷氣房拍了一次又一次的身形紀錄後，不小心 感冒了。這幾天我一邊挑圖修圖、一邊寫文章，同時見了好幾個朋友。他們都說我好像快 樂了一點— 我終於也這麼覺得。 （事前聲明：本篇文章提及的廠 ...

請教早上運動身體不適應的解決方式

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By Oscar
at 2020-09-20T11:56
體能狀態沒好過，晚上有家庭要照顧 之前晚上運動蠻舒服的，但睡眠時間就會延遲到晚上1:30 工作和家庭的關係，最好的運動時間剩早上 但不知道是心率或血壓低 這輩子早上我一直都是昏昏的狀態 如果需要高強度工作，都是強行灌咖啡後上工 靜態的工作不用面對人的，最多就是臉色慘一點少講話，但還能應付 但身體狀態很難調整 ...

請問低體脂的16/8斷食調整

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By Kelly
at 2020-09-20T10:23
10月中例行性公司體檢，去年體檢完給自己的目標是體脂10%，今年8月先行去量inbody， 目前是11%左右，詳細數值見圖-andgt; https://imgur.com/2SIEhnx 因為還差一點達標，所以上個月開始第一次實行168斷食，進食時間是10:00~18:00，吃的 食物幾乎跟平常一樣(這套 ...