如何練出腰部曲線 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2013-04-19T17:14

Table of Contents

大概從2月過年完後，開始慢慢養成運動的習慣

起初是一週上兩次健身房

而大概從上個月開始，因為有了新目標（30歲前跑全馬），所以又增加了有氧的量

不知不覺中，腹部就變成這個樣子了...

http://i.imgur.com/JIdOZyG.jpg

雖然喜歡身體結實的樣子，但是腰線超直的，看起來好像男人...

請問有可以練出腰線 ) ( 的方法嗎？

謝謝～

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2013-04-24T10:37
以男人眼光看 其實很性感欸
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-26T16:06
加強側腹的訓練？
Selena avatar
By Selena
at 2013-04-29T17:31
只能讓腰部上面跟下面增量了
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-05-01T20:56
我覺得很棒呀..
Iris avatar
By Iris
at 2013-05-04T01:23
很棒啊
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-08T19:09
很漂亮耶...
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-05-09T05:17
伸展?
Regina avatar
By Regina
at 2013-05-10T15:18
很好啊...
Joe avatar
By Joe
at 2013-05-13T14:15
好讓我羨慕><
Jake avatar
By Jake
at 2013-05-15T12:46
多吃點，開始練瑜珈
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-05-20T11:28
視腰椎弧度長度與骨盆寬度的不同 有些人天生難有腰
Erin avatar
By Erin
at 2013-05-23T20:37
只好從上下加量 +1
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-05-26T06:51
好棒
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-26T15:20
很好阿！我骨盆好像本來就比較寬，腰看起來是很明顯沒錯
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-05-28T22:31
但每次褲子都要買大一號再繫皮帶，腰都很鬆 =..=
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-29T16:17
不然穿到骨盆那我覺得好低唷 >///<
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-30T08:02
把背肌練寬也是一個方法，變成到三角腰線就自然有了。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-06-04T00:13
加強背&臀腿
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-06-04T09:14
超羨慕！！！
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-04T19:19
這樣很好啊!
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-06-05T10:20
我是肩膀背寬所以腰明顯(淚
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-06-08T19:02
好讚
James avatar
By James
at 2013-06-08T23:13
超美的! 讚
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-11T18:35
http://ppt.cc/jhVW
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-06-12T02:36
覺得這樣很好阿!!!
Gary avatar
By Gary
at 2013-06-13T16:31
這腰太犯規了...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-14T15:27
本版真是臥虎藏龍啊!!! =口= 能否請教課表
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-06-17T15:48
以男人的眼光來看，很誘人呀!!!
Doris avatar
By Doris
at 2013-06-21T05:04
n棒喔!!
William avatar
By William
at 2013-06-25T01:19
metra大www 是說中尉的腰那一幕我看了好多次(?)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-06-28T06:39
原PO的腹部是我的目標>"<(努力中
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-01T10:50
不錯看耶
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-01T19:46
想知道課表+1! 之前慢跑快1年也沒這樣><
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-07-05T08:22
我想問要怎麼將屁股加量（舉手
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-07T17:32
很漂亮啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-12T06:49
性感的腹部~~
Una avatar
By Una
at 2013-07-13T03:14
性感+1
Delia avatar
By Delia
at 2013-07-13T20:39
以男人看會流口水
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-07-16T02:55
直桶腰和側面ㄑ型的腰應該是天生的?看過很多瘦子女生腰都是
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-07-18T12:03
直的 我肚子超肥..可是再多贅肉腰側都還是ㄑ型很凹進去orz
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-20T08:04
肚子超肥..可是再多贅肉腰側都還是ㄑ型很凹進去+1
Connor avatar
By Connor
at 2013-07-23T02:15
好酷喔！很性感啊
Donna avatar
By Donna
at 2013-07-23T16:10
謝謝大家，我會試著加強背和臀腿
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-26T10:29
至於課表的話，我都是亂練一通耶，就不好意思打了...
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-26T14:41
我想是因為我本來體脂肪就低，才容易有如此成果
Christine avatar
By Christine
at 2013-07-27T10:07
有腹肌!!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-31T20:52
我是男人 我覺得很棒+羨慕
Donna avatar
By Donna
at 2013-08-01T19:01
很漂亮的腰~!
Susan avatar
By Susan
at 2013-08-04T05:55
我寫過如何練出S身形的文章，看來都沒有人看……－＿－“
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-08T03:38
要死了這個
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-08-10T06:05
有點腹肌真的很美啊！！！

荒木老師的健康法

Kama avatar
By Kama
at 2013-04-19T17:11
※ [本文轉錄自 C_Chat 看板 #1HSEvxgl ] 作者: sorax (鳳王) 看板: C_Chat 標題: [閒聊] 荒木老師的健康法 時間: Fri Apr 19 15:12:56 2013 荒木老師的健康法 http://blog.livedoor.jp/nwknews/archiv ...

認真運動近三個月卻無效果 真沮喪

Zora avatar
By Zora
at 2013-04-19T14:38
※ 引述《bennytw (笨尼)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ========================================================================= ...

上下半身不成比例

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-04-19T11:27
把我從腰部切開...(我是男生、射手座(我知道射手座天生大腿就發達T-T)) 上半身 = 瘦子 下半身 = 胖子 (到底是肌肉還是脂肪，我也不知道，用力都有肌肉線條) (腰部:三個半手掌張開寬，一隻大腿:三個手掌張開寬) -- 最近兩次測體脂的結果 去年底:74.6kg 21%體脂 內臟9 今年三 ...

激勵人心的影片!

Callum avatar
By Callum
at 2013-04-18T23:15
https://www.youtube.com/watch?v=m8Ku_Amti0o 癌症男孩 自我鍛鍊~ - ...

板橋world gym 一起上皮拉提斯的同伴

Robert avatar
By Robert
at 2013-04-18T23:08
因為平常運動的地方都在板橋的world gym，有請教練一個禮拜上課一次， 但最近想再一個禮拜多加一次，請教練上皮拉提斯，核心訓練兼雕塑身材， 所以徵一位同伴跟我一起上課兼share上教練課的錢，畢竟教練課也不便宜，等於這樣就像二對一上課， 教練課堂數我本來就有買，同伴只要每次付我一半上課費就可以， 希望可以 ...