如何練到單腳腿推聊視訊？ - 健身

By Todd Johnson
at 2020-05-05T15:35

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大家巨巨好
我是弱弱初心健身入門手

今天菜單是腿推、深蹲、夾腿

可是有個健身高手腿推能單腳伸直撐著
一邊跟男性友人聊視訊
這樣練了20分鐘

請問各位巨巨到這種程度
大概要練多久呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Erin
at 2020-05-09T20:06

視訊對象要大肌肌，幫助你亢奮力量變大

By Ethan
at 2020-05-10T17:19

跟你一樣是廢物的人

By Ethan
at 2020-05-13T23:22

他在等你當他的另一腿還不快上

By Ingrid
at 2020-05-17T17:13

我練腿推都不用腳

By Erin
at 2020-05-19T16:17

無招勝有招你遇到高人了
再練個十年有機會達到

By Dinah
at 2020-05-24T14:47

我這邊還有根本沒在推的這算什麼

By Audriana
at 2020-05-28T02:56

https://bit.ly/3dg4pZK

By Robert
at 2020-05-29T10:18

是不是想x人家

By Queena
at 2020-05-31T05:43

https://i.imgur.com/vNgpZaL.jpg 先兌現倒立走台灣大道

By Harry
at 2020-06-01T05:51

https://i.imgur.com/6v6jSCt.jpg 自己都說庸俗了練三洨

By Audriana
at 2020-06-02T02:45

XDDDDDD

By Liam
at 2020-06-02T11:43

拿蓮蓬頭給你自己灌腸然後來回抽插

By Ida
at 2020-06-06T09:25

又來一個廢文仔

By Xanthe
at 2020-06-10T07:31

推太快了只看到殘影

By Anthony
at 2020-06-10T20:31

最近板上廢文一堆是怎樣

By Mia
at 2020-06-14T06:07

先發廢文即可練成

By Blanche
at 2020-06-15T08:19

最近廢文真的超級多 ... 常以為跑錯版 = =

早晨訓練高低碳日時間分配

By Ophelia
at 2020-05-05T14:37

前陣子有詢問相關的問題但是那時候訓練時間都是晚間 8 - 10點時段故都是採取下午到晚上時段補足當日的高低碳水分配但近日因為疫情影響故都約早晨七點多至健身房練至九點再前往上班想詢問此相關經驗並用碳水循環來維持體態的前輩們於早晨7-9點上班的話高碳日或低碳日主食是分配至訓練當天嗎 ...

肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave

By Leila
at 2020-05-05T13:21

如題，是否股四頭內外側肌肉失衡，導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖對。通常都85%以上就經常出現這種情況 https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg - ...

10RM的重量容易姿勢變形

By Hardy
at 2020-05-05T12:56

最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，發現只要是8~10RM以上的重量，姿勢常常跑掉，例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成要怎麼改善比較好呢？ - ...

公司便當熱量估計

By Emma
at 2020-05-05T12:23

https://i.imgur.com/FU14C8B.jpg 最近開始用app記錄每天的飲食和熱量照片是今天公司便當的配菜大部分都是這樣配置五穀飯+四樣青菜+兩種肉+一樣副主菜（今天是豬肝，有時候是蛋）整體看起來不算太油？飯300+菜50*4+魚肉100+雞肉150+豬肝80=830 ...

上晚班要什麼時候運動比較好?

By Hedy
at 2020-05-05T10:38

很久沒運動了大概上15:00~23:00的班要下班後去運動嗎? 還是睡起來後早上在去運動比較好? 早上做的話不知道會不會影響到上班精神下班做的話不知道會不會影響到睡眠 - ...

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