如何練好下胸肌 - 健身

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By Jacky
at 2009-06-01T14:59

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各位你們好..

想請教如何把下胸肌練好

我這幾個月都做推舉、飛鳥、伏地挺身..

但下胸肌的線條就是沒出來耶!!!

麻煩各位了

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-05T01:36
你有爬文搜尋過了嗎?精華區就有了，沒有的話去看一下吧
Carol avatar
By Carol
at 2009-06-07T17:50
(啞)槓鈴倒掛推或雙槓上撐,有氧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-12T15:01
我覺得作雙槓很有感覺 至少胸在痛的時候做不下去
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-15T00:35
請問雙槓是ㄇ型手把嗎??謝謝
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-06-19T05:31
雙槓撐體http://ppt.cc/DHUe
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-06-21T03:53
請問這個跟ㄇ型的效果一樣嗎??!!
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By Edwina
at 2009-06-25T02:52
臥推呀 有做飛鳥的話表示有健身椅吧 用槓鈴臥推呀

對每個部位的訓練方式?

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By Puput
at 2009-06-01T03:30
大家好 :) 想請問大家， 當排好課表之後， 大家是怎麼訓練當天的目標肌群的? 是用一種適合的機器做適合的組數重量，慢慢把各部位訓練完 還是會用各種不同的機器 刺激同一塊肌肉? 再慢慢把各部位訓練完呢? 另外想請問， 常看到(胸、三頭)、(背、二頭)、(肩、腿)的課表排法 雖然每天兩部位，卻都花40 ...

信義運動中心與指導員跟我說的一些話

Donna avatar
By Donna
at 2009-06-01T02:34
看到前幾篇有人分享了一下信義運動中心的使用心得 小弟也來拋磚引玉一下... 我是上星期一(還沒開幕的免費體驗期間)去的 就如同前面一位版友所講的一樣 與南港松山一帶有地緣關係的版友 到了信義這邊會覺得活動空間似乎小了一點 (比起南港的) 器材的話 好像沒看到有可以練下背的東西 仰臥起坐的椅子被擺放在遙遠的 ...

在家自主訓練

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By Emma
at 2009-06-01T01:24
現在每天都會在家做一些運動 大概是60個仰臥起坐 加上40個伏地挺身 大概到現在做了兩個禮拜左右 胸部有長一些肉出來了 但不知道是不是肌肉..... 因為摸起來軟軟的....(但我最近也沒特別吃很多就是了) 這樣的訓練量會有效嗎?? 在家還有哪些簡單哦訓練方式呢?? 還有 前陣子幾乎天天吃 ...

如何減輕腿推舉組間休息時的疼痛?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-05-31T22:16
做leg press一開始很勉強,做52kg一個月後,昨天開始覺得較輕鬆, 感覺不是很吃力就可以推動,練大腿很爽很累,請問各位如何減輕組 間休息時大腿的酸痛??? 整個乳酸積在大腿的感覺真的很酸痛很不舒服,當下很想 把大腿砍了atat,我的方法是坐在臥推架上,稍微搥打或按摩揉捏大腿 不過還是很痛就是 ...

triceps overhead with dumbbell 三頭啞鈴後舉?? 的技巧

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-31T20:51
請問版友 關於triceps overhead有沒有小技巧呢? 因為我搜尋過youtube有些有把手肘貼耳朵 有些沒有 到底該怎麼做?? 但基本上都強調手肘朝上 我在做時都會把手肘貼耳 向上 虎口也向上 可是我不太了解他訓練到的地方是三頭的哪裡? 感覺會隨我手腕轉的角度而有不同的感受 我坐完滑輪下壓三頭 ...