對每個部位的訓練方式? - 健身

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By Puput
at 2009-06-01T03:30

Table of Contents

大家好 :)

想請問大家，
當排好課表之後，
大家是怎麼訓練當天的目標肌群的?


是用一種適合的機器做適合的組數重量，慢慢把各部位訓練完
還是會用各種不同的機器 刺激同一塊肌肉? 再慢慢把各部位訓練完呢?


另外想請問，
常看到(胸、三頭)、(背、二頭)、(肩、腿)的課表排法
雖然每天兩部位，卻都花40~50分鐘去做

這點小弟有點搞不懂?
我是胸大肌一台機器、三頭一台機器
但都一下就結束了，其他人為什麼都做那麼久的時間呢?
(那麼多的時間用在哪裡? 搞不清楚 :) )


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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2009-06-04T22:47
可能他睡著了你有注意嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-06-05T01:46
通常不只練一種機器吧
George avatar
By George
at 2009-06-08T22:15
看到一樓我笑了XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-13T10:35
我的訓練內容都是一大搭一小，花費1.5小時。
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-16T20:44
如果您想控制在一小時內完成課表，建議手臂練一天。
如果真的一大一小控制在一小時內，要達到高破壞的話，
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-20T17:58
您最好有一位夥伴可以幫您一直保。
Edith avatar
By Edith
at 2009-06-25T08:15
不然您的時間會默默地花在很多地方，休息and換重量。y
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-06-29T16:41
我發現前面回得是屁話，現在才注意到您的文意。
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-07-02T16:32
我的背就有四個動作了耶。每個動作四~五組，組組休息30
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-07-05T17:51
秒，隨隨便便閉個眼就一個小時了。您的動作與組數可能
太少，不同動作可能訓練位置一樣，但角度不一樣也是有差
Linda avatar
By Linda
at 2009-07-09T15:45
還有，只固定一個重量訓練，效果有待商榷。那金字塔是?
Jake avatar
By Jake
at 2009-07-14T15:19
通常是2-3種動作 1種機器的那是完全沒練過還在適應的

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