如何練成八快塊肌 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2008-04-07T11:34

Table of Contents

各位先進、同好們，你們好....
最近苦練腹肌，已有小小的成果

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=AALOVEG&b=2&f=1380181719&p=2

但是第七、八塊腹肌一直無法出現，
請教各位先進、同好，有什麼方法可以練出第七、八塊腹肌

感謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-10T15:38
好照！
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-04-14T04:23
好精實的老兄 加強下腹的訓練吧！
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-04-16T08:14
體脂好低阿
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-04-18T03:51
有人說過你像劉德華嗎 = =? 個人覺得有七成
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-04-19T23:20
另一本相簿就不像了
Emily avatar
By Emily
at 2008-04-20T08:48
lol~~ 可以貼個菜單嗎??
Liam avatar
By Liam
at 2008-04-24T07:51
好煙斗的人 貼個菜單來看看好嗎
Olive avatar
By Olive
at 2008-04-28T09:39
練的不賴耶～給個推
Joe avatar
By Joe
at 2008-05-03T07:55
能請問老兄的有氧菜單嗎？
Cara avatar
By Cara
at 2008-05-06T03:36
想知道菜單+1
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-10T14:57
+1
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-05-13T09:43
幹 好猛 看標題一度以為又是某游泳男
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-05-14T06:47
好想把你那幾塊挖下來 哈哈
Lily avatar
By Lily
at 2008-05-14T14:50
推 腹肌比胸肌大塊
Eden avatar
By Eden
at 2008-05-17T15:39
雖然不是很對稱，但是腹肌有夠大，和我二頭差不多了　＞＿＜
Gary avatar
By Gary
at 2008-05-17T23:39
(形狀是天生的，我這樣說沒有惡意，老兄勿見怪)
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-05-22T07:33
又帥身材又好,體脂好低,練得很刻苦吧?
Megan avatar
By Megan
at 2008-05-25T14:54
黃教練的書裡面好像有提到：六塊跟八塊是視基因而定
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-05-26T22:07
靠腰!!練得好漂亮,真羨慕!!
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-05-29T02:57
應該是只有六塊了 天生的
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-05-29T09:05
我需要原PO的菜單!!!! 一開始還以為是鐵板文勒XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-06-02T07:11
解剖學上來說 腹直肌本來就有八塊 只是很難練到看的出來
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-06-04T04:10
練的真好!!厲害厲害
Irma avatar
By Irma
at 2008-06-04T09:43
猴腮雷
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-06-09T01:21
為什麼我最上面那兩塊腹肌 始終都小小的..天分問題똠
Andy avatar
By Andy
at 2008-06-12T23:32
練的真好 不過二頭三頭形狀還不是很明顯 但是光是胸肌.腹肌
Megan avatar
By Megan
at 2008-06-13T02:16
就打死板上八成以上的人......
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-06-17T17:19
推 好威
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-20T23:58
我認為胸腹肌打不死板上八成的人.但是體脂打的死八成.哈哈
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-24T01:16
可以推個一樣的相機嗎XD 練得真好!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-06-25T17:49
讚啦
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-06-29T23:47
這才是精實的肌肉 我要練到何年何月阿 Q_________Q
Olive avatar
By Olive
at 2008-07-03T07:00
噢賣尬，好身材阿老兄
Tom avatar
By Tom
at 2008-07-03T15:29
推~
Jake avatar
By Jake
at 2008-07-07T15:16
練的很讚，人又帥啊。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-07-11T20:11
幫推
Leila avatar
By Leila
at 2008-07-16T07:51
好身材~~
Andy avatar
By Andy
at 2008-07-17T08:25
小弟只是初學者，自已胡亂訓練的比起各位差的遠了..^^
Dora avatar
By Dora
at 2008-07-17T18:59
試試反向仰臥起坐吧，注意要使用骨盆後傾的收縮方式唷
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-07-19T04:31
能請較一下a兄的身高體重是多少嗎?xd
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-07-20T16:48
我身高172、體重55、體脂肪約10~11之間..^^
James avatar
By James
at 2008-07-21T08:04
很棒 胸肌再大一點就更讚了
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-07-21T12:05
讚
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-07-23T12:19
帥！！

內湖地區健身房的收費方式與費用

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-04-07T00:42
※ 引述《terencet (無名)》之銘言： : 爬文後想請問一下大家 內湖這邊的 : 貝克漢運動健康世界 與 亞特蘭大運動休閒俱樂部 : 收費方式如何？是否可以採月繳制？費用大概多少？ : 還有 是不是一定要買課程？（只想自己在健身房動一動就好了） : 有提供淋浴間嗎？淋浴間要收費嗎？ : 以上一些問題， ...

伏地挺身練胸肌(練肌肉振點-poppin)

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-04-06T23:49
大家好阿 我在練poppin想說平常振點不夠大 想說還是肌肉大點廣點比較好看 但我在練伏地挺身時酸只酸到手臂 胸肌幾乎沒什麼感覺 我逼自己一晚要作50下 通常我都跑完步 然後接著作伏地挺身(手靠近胸部)看 能撐多久就撐多久(目前只能到25下) 然後休息一下 再把手撐開繼續作 作到50下為止。 請問是不 ...

內湖地區健身房的收費方式與費用

Regina avatar
By Regina
at 2008-04-06T22:43
爬文後想請問一下大家 內湖這邊的 貝克漢運動健康世界 與 亞特蘭大運動休閒俱樂部 收費方式如何？是否可以採月繳制？費用大概多少？ 還有 是不是一定要買課程？（只想自己在健身房動一動就好了） 有提供淋浴間嗎？淋浴間要收費嗎？ 以上一些問題，先謝過各位了 - ...

有人需要台南巨力屋的日曬卷嗎

Ida avatar
By Ida
at 2008-04-06T17:33
我有二十幾張要讓出 　　 一張欲售150元　 　　 有需要的版友可以站內聯絡 　　　 - ...

請問有氧運動..

Susan avatar
By Susan
at 2008-04-06T15:26
我想請問各位 , 有沒有不需用到腿部的有氧運動呢? 因為最近膝蓋受傷, 醫生說要休息六個禮拜不要劇烈運動, 但是又想減重 , 有去健身房跑一下腳踏車 , 但不曉得對膝蓋是否有影響, 有人說氣功可以...但是,我看還是算了... - ...