如何練成八快塊肌 - 健身

Dora · 2008-04-07

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各位先進、同好們，你們好....
最近苦練腹肌，已有小小的成果

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=AALOVEG&b=2&f=1380181719&p=2

但是第七、八塊腹肌一直無法出現，
請教各位先進、同好，有什麼方法可以練出第七、八塊腹肌

感謝大家

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All Comments

Eartha2008-04-10

好照！

Audriana2008-04-14

好精實的老兄加強下腹的訓練吧！

Jacob2008-04-16

體脂好低阿

Ethan2008-04-18

有人說過你像劉德華嗎 = =? 個人覺得有七成

Sierra Rose2008-04-19

另一本相簿就不像了

Emily2008-04-20

lol~~ 可以貼個菜單嗎??

Liam2008-04-24

好煙斗的人貼個菜單來看看好嗎

Olive2008-04-28

練的不賴耶～給個推

Joe2008-05-03

能請問老兄的有氧菜單嗎？

Cara2008-05-06

想知道菜單+1

Dinah2008-05-10

+1

Anonymous2008-05-13

幹好猛看標題一度以為又是某游泳男

Charlie2008-05-14

好想把你那幾塊挖下來哈哈

Lily2008-05-14

推腹肌比胸肌大塊

Eden2008-05-17

雖然不是很對稱，但是腹肌有夠大，和我二頭差不多了　＞＿＜

Gary2008-05-17

(形狀是天生的，我這樣說沒有惡意，老兄勿見怪)

Rebecca2008-05-22

又帥身材又好,體脂好低,練得很刻苦吧?

Megan2008-05-25

黃教練的書裡面好像有提到：六塊跟八塊是視基因而定

Kyle2008-05-26

靠腰!!練得好漂亮,真羨慕!!

Kristin2008-05-29

應該是只有六塊了天生的

Ursula2008-05-29

我需要原PO的菜單!!!! 一開始還以為是鐵板文勒XD

Tristan Cohan2008-06-02

解剖學上來說腹直肌本來就有八塊只是很難練到看的出來

Caroline2008-06-04

練的真好!!厲害厲害

Irma2008-06-04

猴腮雷

Caitlin2008-06-09

為什麼我最上面那兩塊腹肌始終都小小的..天分問題똠

Andy2008-06-12

練的真好不過二頭三頭形狀還不是很明顯但是光是胸肌.腹肌

Megan2008-06-13

就打死板上八成以上的人......

Ingrid2008-06-17

推好威

Ophelia2008-06-20

我認為胸腹肌打不死板上八成的人.但是體脂打的死八成.哈哈

Agnes2008-06-24

可以推個一樣的相機嗎XD 練得真好!

Edward Lewis2008-06-25

讚啦

Daniel2008-06-29

這才是精實的肌肉我要練到何年何月阿 Q_________Q

Olive2008-07-03

噢賣尬，好身材阿老兄

Tom2008-07-03

推~

Jake2008-07-07

練的很讚，人又帥啊。

Gilbert2008-07-11

幫推

Leila2008-07-16

好身材~~

Andy2008-07-17

小弟只是初學者，自已胡亂訓練的比起各位差的遠了..^^

Dora2008-07-17

試試反向仰臥起坐吧，注意要使用骨盆後傾的收縮方式唷

Dinah2008-07-19

能請較一下a兄的身高體重是多少嗎?xd

Lauren2008-07-20

我身高172、體重55、體脂肪約10~11之間..^^

James2008-07-21

很棒胸肌再大一點就更讚了

Oscar2008-07-21

讚

Dorothy2008-07-23

帥！！