如何訓練不易閃到的腰？ - 健身

不知道該用「訓練」還是「培養」還是「養成」當標題…

應該未脫離本板討論範疇吧？

自己查到的資訊頂多是「避開這些事情就不會閃到」

像是勿久坐不動、勿彎腰搬重物、注意保暖(？)

然後接受過「民俗療法」對於「治癒」有一定程度的幫助

就是以手掌大力拍擊雙膝後方，據說可以活絡阻塞的氣血

「個人感覺」有「緩解症狀」的功效，

亦有中醫師在該處針灸以達相同效果

但自己自從閃過一次就回不去了…

平均一年多就大閃一次…兩天下不了床…

平常覺得下背/後腰部份悶悶的，即使固定持續跑步、游泳，或許不是運動不足？

有朋友說是因為「腹部肌力不足導致腰部負荷過大」

不確定這說法的可信度，故上版求助

請問該如何鍛鍊以避免閃到呢(ToT)謝謝！


--