如何訓練大腿肌耐力 - 健身

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By Frederic
at 2010-06-19T18:37

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小弟在跑pu跑道時
都有綁著去體育用品店買的沙袋綁在腳踝做訓練
不過我覺得上次去體育用品店買的沙袋不是很重
我又各多放了幾個石頭進去
當沙袋卸下之後都有不錯成效
感覺雙腳頗為輕盈 但是問題來了
若去跑一般平面道路 我通常都是跑農田間的產業道路
通常是跑到與隔壁鄉鎮的交界處再繞回來
距離約莫七~八公里左右 時間約一小時多
剛開始跑還好可以負荷
但時間久了就感覺大腿部份開始堆積乳酸
要再加速跑快或維持正常速度都不再容易
常常會出現走走停停現象
可以請版上大大推薦買何體育用品可以用來訓練大腿部份
以增加大腿部份肌耐力
感激不盡^^

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2010-06-20T21:11
我很好奇..鍛鍊肌耐力一般的慢跑應該就做得到了..負重有比
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-06-23T15:59
較好嗎? 我不清楚..我自己慢跑到現在一開始會常常乳酸堆積
沒錯..但是不是靠著正確的熱身伸展跟收操..就好比較好..
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-06-28T14:43
還有容易堆積乳酸的部分是否要提高乳酸門檻的訓練會比較好
呢? 有沒有神人可以解答一下 負重跑步有比較好嗎?
Michael avatar
By Michael
at 2010-07-01T07:47
Squat 做個十組以上如何？
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-03T23:49
樓上這個方法很殘酷也很有效...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-07-06T06:16
沒肌力哪來的肌耐力XDDD
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-08T10:12
只有我覺得負重跑步更傷膝蓋嗎 哈哈 肌耐力是練出來的
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-07-08T23:36
不曉得你平常跑PU的成績如何?
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-07-09T20:28
負重跑傷膝蓋+1 如果你不是要求成績的話 分開練就好
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-07-14T01:08
用鍛練肌力的方式去增強.就好比換大胎.
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-07-16T21:07
增加跑速.就好比換大缸. 然後.就成了跑車了XDDD
跑車有在載貨的嗎??沒有嘛XDDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-16T22:08
負重跑 不如加強質量跑 負重拿下的輕鬆感只是心理作用
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-21T17:31
負重跑 只會打亂節奏跑姿 又傷膝
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-22T20:39
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-19T16:23
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By Kumar
at 2010-06-19T14:44
好像很多運動員在退休之後都會變胖 身材走樣 但是他們的肌肉量應該比平常人多很多...照理說不是應該比較不容易胖嗎？ 還是因為退休之後活動量大減的關係 然後可能吃得跟以前一樣多才會胖？ 如果沒有一直持續高強度的運動就會像吹氣球一樣迅速變胖嗎....？ --- 題外話 最近在看世界盃 發現足球球員比起打 ...

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George avatar
By George
at 2010-06-19T13:51
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By Steve
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By Harry
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各位版友大家好： 不知道對一個平時很少運動的人 該怎麼改變 及培養運動的習慣呢？ 如何規劃每週的運動內容？ 例如：慢跑、在家可以做的仰臥起坐、簡單重量訓練等等 每週（每次）的時間、運動前後的準備、飲食 或者哪邊有這些資訊可以search？ 謝謝：） - ...