如何讓三頭肌變得更寬 (中文字幕) - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-10-18T20:44

Table of Contents

https://bit.ly/3dCZRhn

這次的內容介紹三頭肌的訓練，為了要改善手臂的圍度，因為三頭肌的肌肉尺寸較大，因
此針對三頭肌加強有比較好的效益，可以參考的訓練動作包含：槓鈴三頭肌伸展、滑式下
拉、拇指向上啞鈴臥推，如果時間有限，也可以將啞鈴過頭伸展與啞鈴屈伸結合成一個動
作，另外在做三頭肌滑輪下拉與鑽石伏地挺身時，也要確保有充分將手肘伸直，讓三頭肌
完全收縮。

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Tags: 健身

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Valerie avatar
By Valerie
at 2020-10-21T14:45
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at 2020-10-25T10:14
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at 2020-11-01T22:05

HIIT做完之後...

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By Charlie
at 2020-10-18T20:35
如題，HIIT昨晚當下覺得全身爆汗累翻，但休息一陣子大約半小時或一小時後，覺得自己 還可以再多做一點什麼加強，請問大家都是做什麼運動比較不會讓自己事倍功半呢？ ***不好意思，終於發現自己的說錯了，應該是“事倍功半”，不好意思造成大家混淆... ***看來大家都覺得我訓練的強度不夠XD。 我會再拉長我的運 ...

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By Noah
at 2020-10-18T15:27
https://i.imgur.com/G59Aomz.jpg 如題 我今年高一 覺得自己的體態很爛 但體重跟身高好像又很標準 去爬了文都說要先量inbody比較好 所以今天就去量了 可是結果出來有點出乎我意料 上面體脂肪率寫11.5% 這樣應該算蠻低的吧 但我看起來明明就蠻胖的 臉頰圓圓的 肚子跟胸部也有點 ...

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By George
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運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整 體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影 響? 幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個 身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。 ...

半年佛系減脂的成果

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By Hamiltion
at 2020-10-17T17:57
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168間歇性斷食 飲食問題

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By Skylar Davis
at 2020-10-17T17:56
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：165 體重：90kg BMI： 33 體脂率：30..2% 3月時之前靠著只有早餐吃澱粉，午晚餐不吃澱粉只吃自助餐的菜加上每天快走五公里有成功把體質從33降到29，但最近有點停滯，想嘗試看看168斷食法，想請問一下如果每餐都需要外食無法在家烹飪的話，但也不想因為這樣大 ...