如何讓膝蓋熱起來 - 健身

By Edwina
at 2009-06-30T22:56

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以前不知道暖身的重要
等到知道時膝蓋已經開始會痛
現在只要是跑步
沒熱身完全跑完膝蓋就一定會痛
就算有讓膝蓋熱起來
跑大約2X分鐘就會沒力
開始一跛一跛的

想知道要怎麼樣才能確實讓膝蓋能熱身到?
現在常常都覺得沒辦法讓膝蓋暖起來
唯一能成功是靠外面的高溫讓自己本身就一直流汗
再作熱身運動才會有效

另外再請問這樣的情況有需要看醫生了嗎?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Susan
at 2009-07-03T03:08

你要不要吃葡萄糖胺??

By Oliver
at 2009-07-05T09:39

先看醫生確定是不是有哪邊受傷比較好

By Oliver
at 2009-07-09T16:46

熱身的話可以先用騎腳踏車這種對膝蓋負擔小的運動來熱身

By Gary
at 2009-07-11T23:38

不要跑步飛輪登階滑步是您最佳的選擇

By Aaliyah
at 2009-07-12T03:07

了解謝謝大家^^

By Daniel
at 2009-07-16T07:21

我之前練跑腳受傷，用游泳來當復健是不錯的選擇

By Jacob
at 2009-07-19T10:33

其實先用快走幾圈當熱身也比較好..跑步對膝蓋的負荷較大

By Damian
at 2009-07-22T18:39

你八成韌帶發炎我看過醫生他說最快復原的方法就是休息

By Barb Cronin
at 2009-07-23T07:22

伸展聖經~~是本好書

By Caroline
at 2009-07-24T16:05

）。歡迎站內信或是賴聯絡，smallkyan

By Queena
at 2009-07-26T18:17

105年12月銀卡轉讓，高雄五福館

戶外賣的鹹水雞

By Franklin
at 2009-06-30T22:45

※ 引述《relx741222 (sony)》之銘言： : 最近想開始減脂了，看到健身房的朋友一個月內瘦了很多 : 想吃水煮雞胸肉，可是宿舍沒瓦斯，目前也沒電鍋， : 忽然想到外面有在賣鹹水雞，不知鹹水雞的雞胸肉 : 跟自己煮的雞胸肉是否一樣呢??還沒吃過鹹水雞說~~~ 突然想到一件事各位壯碩的板友們三 ...

新手打底的問題

By Lauren
at 2009-06-30T22:43

※ 引述《kee32 (安西老師,我要鬥模型)》之銘言： : ※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言： : : 版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天 : : 但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組 : : 但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量 ...

有人有用過仰臥起坐板嗎

By Donna
at 2009-06-30T22:25

最近身材有點走樣想買仰臥起坐板來練剛剛去奇摩知識家看了一下有人推薦兄弟牌和ALEX ALEX http://www.alextw.com/db/list1.asp?id=477 兄弟牌 http://tinyurl.com/nn79ow 想問一下有人用過嗎價位大約多少或者是有其他牌子可以推 ...

新手打底的問題

By Blanche
at 2009-06-30T22:24

※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言： : 版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天 : 但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組 : 但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量我做不到20下 : 那我應該是要那我應該是要怎麼樣做才好? : 我有四個想 ...

新手打底的問題

By Donna
at 2009-06-30T22:18

版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量我做不到20下那我應該是要那我應該是要怎麼樣做才好? 我有四個想法想問一下哪個會比較正確 1. 退掉一片的重量然後補到20 ...

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