如何讓膝蓋熱起來 - 健身

※ 引述《catfallggg (catfallggg)》之銘言：
: 以前不知道暖身的重要
: 等到知道時膝蓋已經開始會痛
: 現在只要是跑步
: 沒熱身完全跑完膝蓋就一定會痛
: 就算有讓膝蓋熱起來
: 跑大約2X分鐘就會沒力
: 開始一跛一跛的
: 想知道要怎麼樣才能確實讓膝蓋能熱身到?
: 現在常常都覺得沒辦法讓膝蓋暖起來
: 唯一能成功是靠外面的高溫讓自己本身就一直流汗
: 再作熱身運動才會有效
: 另外再請問這樣的情況有需要看醫生了嗎?
: 謝謝


體重太重 跑步很容易傷膝蓋

最好的方法就是換游泳之類的運動

如果只能陸上運動的話 建議你用快走代替跑步

一般來說 熱身是全身性的 沒有說單獨讓膝蓋熱吧

不然就是你跑步的姿勢要改變 盡量在跑步的時後用大腿的力量支撐身體重量

而不是用膝蓋的力量

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