如何讓自己的小臂(前臂)看起來更粗壯？ - 健身

感覺小臂(前臂)看起來粗壯的人比較有男人味

自己靠近手腕的小臂處看起來真的有點細
帶手錶幾乎都要扣到最緊處

該如何鍛鍊自己小臂的肌肉？

我每天有做差不多50下伏地挺身
好像還不是很夠

也有用手舉啞鈴
鍛鍊手腕附近部位的肌肉

還有什麼其他有效的方法？
最好可以方便融入日常生活中的鍛鍊法
(例如，不太可能隨身攜帶啞鈴）

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