如何養成運動習慣? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：41
身高：153
體重：67
BMI：28.62（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：41（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）




三餐內容

早餐：桂格大燕麥片一杯，土司兩片，一顆蘋果或香蕉

午餐：飯一碗，蔬菜一碗，肉一碗。或什錦菜湯麵一大碗。

晚餐：同午餐

其他：兩三星期喝一次飲料，兩三天吃一些甜點(喜餅蛋糕之類)（可免填）


日常作息時間：早上8點起床，12點或1點睡（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：業務工作

運動習慣:每天一小時在房間原地踏步

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

去年這個時間PO過減肥文，過了一年我還沒減肥成功

最近半年身體不太舒服，罹患了眩暈症，上個月還動過甲狀腺手術

因此，有氧舞蹈的課程也停止去上了。

我猜測自己最大的問題是吃太多，還有動的太少~~原地踏步根本不是有氧運動吧!!

可是，現在的我，身上有將近一半的脂肪，體力很差，跑不動也跳不動

室內腳踏車騎五分鐘就不行了。

目前我採取的就是邊看影片邊踏步一小時，然後慢慢增加一點抬膝之類的動作

版友們能好心給我一些建議嗎?




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