如果基礎代謝增加200cal..... - 健身

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By Leila
at 2011-07-26T22:01

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第一次聽到會覺得很少 很不實際

畢竟每天能多吃200cal 不過就是個銅鑼燒 （我第一個念頭是銅鑼燒）

今天忽然靈光一現

假設一天多200＝一個月6000＝一年72000

換算下來是9.5kg (以一公斤7700卡算）

也就是一年可以吃比本來本來多9.5公斤的美食 但是消耗掉了

（這沒有把運動的時候會消耗比較多熱量的部份算進去）

所以還是重訓增加肌肉 提昇基代是治本的方法呀～～

btw 之前看到增加肌肉1磅 基代多30～50
有經驗的板友增加3-5磅的肌肉花了多少時間 多少訓練呢



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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2011-07-28T12:52
我也曾經這樣想過~不過肌肉真的~來的慢去的快..維持難
Kama avatar
By Kama
at 2011-08-01T13:56
200的熱量是可以拿來慢跑30分鐘
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By Skylar Davis
at 2011-08-01T21:02
只要有固定運動 肌肉去得其實沒那麼慢
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By Victoria
at 2011-08-04T15:20
應該是有固定運動 肌肉去的沒那麼快吧
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By Hedwig
at 2011-08-08T09:35
肌肉難練也很難失去吧 反倒是脂肪容易累積XD
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By Daniel
at 2011-08-09T01:09
我倒覺得我的肌肉流失很快耶...個人體質問題?
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By Andrew
at 2011-08-12T22:04
你們怎麼知道肌肉流失快不快...?
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By Skylar Davis
at 2011-08-16T03:15
剛好學校有機器可以量

第一次做鄭多燕

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By Sandy
at 2011-07-26T20:02
先介紹一下自己的身體狀況： 20歲，女生，身高/體重：155/43 運動量：少。(弱雞的那種) 體能不佳。大概爬樓梯爬到四樓就會覺得喘的人。 初初接觸到這個版上就覺得好多神人， 會來到這裡是因為這個暑假開始長時間念書的關係， 發現自己的體能嚴重不足， 精神不好、體力不好， 除了 ...

這種感覺真的很奇怪(教練都喝賀X芙)

Una avatar
By Una
at 2011-07-26T18:42
我現在也是到環狀運動的健身房去運動 不過我是男生，只有去過兩次CURVES，一次帶媽媽一次帶太太 當初會知道CURVES也是因為我的上線幫CURVES拍了孕婦運動的雜誌報導 才知道原來還有這種運動模式 讓我在被亞力山大倒掉4年的會籍後又染起運動的希望 其實以前在亞力或台北健身院運動時就看到也有賀寶芙及各家蛋 ...

這種感覺真的很奇怪(教練都喝賀X芙)

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By Erin
at 2011-07-26T18:01
原文恕刪 不是所有curves都這樣的 事實搞不好只有原Po說的那家是這樣 教練我也應該知道是誰 因為我是curves的會員 但不是原PO去的那家店鋪 Curves的確是有效的 但是要看每個人怎麼去使用它 如果只是為了健康，那店舖的宗旨一周三次一次30分鐘是可以達到目的 但如果真的是要瘦身，絕對要搭配 ...

關於提升基礎代謝率的問題

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-26T16:37
從置底加網路我得到的資訊 每日總消耗熱量=基礎代謝率 + 日常活動消耗 + 食物熱效應(這個不重要) 日常活動若增加有氧與重訓可增加消耗熱量與提升基礎代謝率 若要減體脂肪率 每日總消耗熱量andgt;每日攝取熱量andgt;基礎代謝率 關於到底要有氧與重訓與提升基礎代 ...

有人是靠公園戶外健身器材瘦下來的嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2011-07-26T16:24
就是台北市各大公園都有放那種黃色的健身器 http://www.timix.com.tw/ andlt; 非廣告，只是就是運動器材大概是這種 有漫步器、踏步器、滑雪器、轉腰器、上肢牽引器等等 因為住家附近沒有那種可以供慢跑的場所，但有一個小公園放一些上面那種運動器材。 我想問一下是否有人是每天靠公 ...