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我目前187/70，想在5個月後減到187/55，總共15公斤
網路上查了一下，1公斤要少吃7700大卡，
所以我平均一天要少吃 (15*7700)/5*30 = 770大卡
然後我基礎代謝是1750，加上日常活動約為2500 (1750除以0.7)
最後2500-770=1730，就是我一天可以攝取的熱量。
但這樣會低於基礎代謝率，所以就改成一天吃1800大卡，
然後再靠運動把這不到100的熱量差補回來。
一天1800大卡，等於一餐可以吃600，
似乎只要三餐吃清淡一點，然後不要吃其他有的沒的，
就可以達成了？
但是應該沒有這麼簡單吧......
我是不是哪裡算錯了啊 -.-
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