如果想大幅減重的話 - 健身

By Anonymous
at 2013-12-13T20:01

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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我目前187/70，想在5個月後減到187/55，總共15公斤

網路上查了一下，1公斤要少吃7700大卡，

所以我平均一天要少吃 (15*7700)/5*30 = 770大卡

然後我基礎代謝是1750，加上日常活動約為2500 (1750除以0.7)

最後2500-770=1730，就是我一天可以攝取的熱量。

但這樣會低於基礎代謝率，所以就改成一天吃1800大卡，

然後再靠運動把這不到100的熱量差補回來。

一天1800大卡，等於一餐可以吃600，

似乎只要三餐吃清淡一點，然後不要吃其他有的沒的，

就可以達成了？

但是應該沒有這麼簡單吧......

我是不是哪裡算錯了啊 -.-

--

All Comments

By Hardy
at 2013-12-18T10:14

減到BMI15 真想噓

By Kyle
at 2013-12-20T12:35

不要這樣做

By Suhail Hany
at 2013-12-22T13:23

55... 你瘋了嗎

By Zenobia
at 2013-12-27T05:24

明顯來亂的科科,等等就放大絕問問也不行?

By Brianna
at 2013-12-29T20:35

那你po錯版了，這裡是Fitness

By Hardy
at 2014-01-01T01:17

吃大便比較快你看連FBI軍中都不收他了學一下吧

By Kumar
at 2014-01-01T04:02

來健康版問怎麼減到不健康的體重頗呵

By Michael
at 2014-01-04T13:24

我還以為逃避兵役這種丟臉的事都私下討論的

By Iris
at 2014-01-04T21:03

有花5個月把自己搞到病態體重的毅力，你乖乖去當兵吧

By Olive
at 2014-01-06T02:20

不用減到這樣身體機能應該就可以壞到驗退標準了

By Elvira
at 2014-01-08T04:19

純噓

By Rosalind
at 2014-01-10T12:08

去替代役板吧那邊應該比較有人會教你該怎麼做

By Dorothy
at 2014-01-12T10:42

四肢打石膏，每天躺床，一天只吃一餐加油

By Megan
at 2014-01-16T16:48

你會被噓

By Adele
at 2014-01-20T11:47

半杯米煮成一鍋粥不加任何調味料分成三餐吃

By Puput
at 2014-01-20T13:55

187/70 看起來不是187/55的料你要不要反向操作往上增重
一樣可以達到你的目的而且簡單多了

By Margaret
at 2014-01-23T07:46

既然"傻傻去當兵"比較丟臉，那任何方法都去試吧

By Frederic
at 2014-01-24T06:38

反正身體是你的，你愛怎麼搞就怎麼搞

By Selena
at 2014-01-29T04:55

三餐油炸珍奶不離手應該很快就到了

By Rosalind
at 2014-02-03T04:02

最後，我覺得不趁當兵前提升體能的人比較傻…

By Audriana
at 2014-02-05T05:43

當兵對提升體能幫助不大，但用這種方式不當兵也沒比較聰明

By Noah
at 2014-02-09T15:03

推f大的「四肢打石膏，每天躺床，一天只吃一餐。」XD

By Gary
at 2014-02-10T23:50

187/70對我來說跟難民沒兩樣我176/78 顆顆

By Sierra Rose
at 2014-02-14T11:22

日月明功歡迎你

By Lydia
at 2014-02-15T05:58

實在是頗想噓你

By Necoo
at 2014-02-17T06:45

f大說的最實在當初在加護病房躺了兩個禮拜腿整個小很多

By Emma
at 2014-02-21T08:27

實在不能理解怎麼會有這種想法....

By Edith
at 2014-02-24T21:42

你爽就好

By Blanche
at 2014-03-01T10:17

MB板應該可以達到你真正的目的

By Regina
at 2014-03-03T06:03

身體不可能這麼機械，你一直吃低卡，身體就會進入飢荒狀態

By Bennie
at 2014-03-06T00:42

我學弟成功過，一天一個蘋果(或香蕉)，加維他命

By Edith
at 2014-03-07T01:38

那就不要吃（結案）

By Iris
at 2014-03-10T17:40

不吃澱粉，不吃晚餐，然後去慢跑或游泳
你那麼有毅力一定會成功，加油!!

By Gilbert
at 2014-03-15T08:03

何必這麼麻煩進到軍營第一天吃大便直接退役結案

By Zora
at 2014-03-19T11:47

如果要增胖的話你要+42公斤免役後再減回來

By Elizabeth
at 2014-03-21T07:11

這樣挑戰性更高的感覺

By Mary
at 2014-03-25T00:17

你要體重低到55，大概也不太能有什麼肌肉，只能絕食吧

By Mason
at 2014-03-25T04:29

版規5、6、8、10、11，這次口頭警告，下次逕水桶。

By Doris
at 2014-03-26T13:12

+42kg比較能展現意志力啦~ 打石膏每天只喝水就能瘦多娘炮

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