如果把168不吃的期間吃仙女餐 - 減肥

※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言：
: 很抱歉，胰島素阻抗與否
: 只有極少數的醫師明白
: 連健保也不給付
: 定期健檢報告，會寫胰島素阻抗？

你太低估醫學了

實際上胰島素阻抗雖然是比較新的東西
但是有健檢數字的
表格裡面會寫HOMA-IR

也可以透過一些其他的數字來觀察
例如空腹血糖 糖化血色素

基本上醫生是可以診斷的
不用太擔心

: 如果胰島素阻抗嚴重，
: 同時又是熱量赤字的話，
: 能不能減肥？

可以減肥
而且必須減肥
這應該就是糖尿病阿

基本上很嚴重的胰島素阻抗下
你要先擔心你的生命
減肥是其中一個保命的方法

: 總熱量的角度，那些大胃王
: 應該一個比一個胖
: 但，事實上一堆是瘦子

實際上很多大胃王是會胖的
其實版上就討論過不少
有一些是一日一餐
或是除了比賽之外吃的非常少
或是運動量極大

少部份吃不胖的就真的是萬里挑一

而大家會減肥失敗的主因之一
就是99.99%的胖子都只是一般人
卻喜歡想像自己是那0.01%的少數

: 我知道這時又有人要講
: 吸收、代謝等…
: 這不就說明了
: 有更重要的影響因素
: 其影響力遠遠超過熱量的概念
: 人是一個生命體
: 影響變因太多了
: 總熱量的理論，是建立在能量守恆
: 我同意，能量守恆是定律
: 但是臨床上
: 如果長期熱量赤字就能順利減肥
: 那麼台灣不會成為亞洲最胖的國家

其實台灣人就是吃太多熱量阿
所以長期熱量赤字會瘦跟台灣人的肥胖沒有關連性
你的推論基本上沒有邏輯關係

: 一堆變因影響力
: 遠超過熱量赤字與否
: 順便問一下
: 要減肥的話，總熱量相同條件下
: 也維持熱量赤字
: 1.選擇少量多餐？
: 2.選是少餐多量？
: 3.open window時間？

這個問題 大概有幾千幾萬個研究人員有興趣
他們也做了相關的實驗
本版上我也提供過論文
有興趣可以自己找找看

不過其實結論相對簡單
就是 熱量赤字影響力遠大於其他

有公信力的胰島素假說支持者
想透過研究證明點甚麼時
都會限制熱量攝取

沒有人做出研究是吃超過tdee卻減肥的
甚至限制熱量攝取
對改善胰島素阻抗有相當大的幫助

結論就是 胰島素假說有證據 但也有爭議
但熱量赤字基本上沒有爭議
所有做過嚴謹研究的人都認同

: 這點直接挑戰總熱量的觀念
: 因為裡頭說明荷爾蒙影響力更大
: 也說明為什麼熱量赤字意義不大

實際上 你是錯的

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