如果沒有重訓器材的幫忙 有沒有辦法變壯 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-03-31T22:47

Table of Contents

原PO原本有在跑步+健身

但是自從畢業後 離開學校 就沒有在進過健身房了...

因為學校以前的健身房不用錢

但是現在正在準備考試中 沒有工作

所以有沒有多餘的金額可以去參加健身俱樂部

目前能做得只有跑步了 但是一陣子沒有運動後的結果就是瘦了

但是我知道這種瘦一定不是我的體脂不見了

所以想到有沒有 單純跑步 又可以維持 維持就好 肌肉的方法呢??

感謝回答

板友請我刪些推文 希望不會觸法...
--
Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2013-04-03T10:17
置底倒數第一篇，正數最後一篇。
Noah avatar
By Noah
at 2013-04-03T12:45
哦哦!!!!謝謝 我太久沒看 可能忘記了= =
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-04-04T16:38
XDDDD 別忽略了營養與休息的重要性哦！
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-04-07T22:02
也可以考慮買啞鈴 比較便宜也可以練肌肉
Gary avatar
By Gary
at 2013-04-09T10:05
想請問一下 那些影片該做幾個循環是自己斟酌嘛??
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-04-11T01:25
如果是新手 該怎麼拿捏數量??
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-04-12T02:15
作到力竭 然後隔天好好休息(Y)
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-15T06:48
課表可參考第17027頁 文章代碼#1Gs_TRI3 第23～25頁
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-04-18T01:19
我們家也很窮 我也是都沒錢 一樣練 現在變壯很多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-04-19T02:27
吃瘦肉精
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-04-23T00:47
上面推文 我開玩笑的 請無視
William avatar
By William
at 2013-04-26T10:37
運動中心一次50，啞鈴一對大概1800
Dora avatar
By Dora
at 2013-04-30T17:38
伏地挺身器加滾輪500 trx2000
Olive avatar
By Olive
at 2013-05-04T00:11
你對壯的定義是？
Dora avatar
By Dora
at 2013-05-05T09:16
基本的先做再說 伏地挺身 單槓 仰臥起坐等
Ida avatar
By Ida
at 2013-05-07T18:04
再強一點挑戰更多核心肌群的訓練
有強大核心的基礎以後 想練好看更容易
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-05-08T00:08
隨便找一間大學摸進去
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-05-09T17:54
有一組啞鈴就夠你練了啊

請推薦體脂計

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-03-31T13:24
各位版友好~ 小弟先前爬文搜尋體脂計， 發現版友討論中， 相當多是針對C/P值來討論， 所以有些功能會被犧牲掉； 想請問若不考慮價錢(給家人用較好的) 品質最好的是哪家品牌呢(有人提過omron) 不需要到實驗室等級，只是一般家用，百貨公司可以買到即可。 謝謝 - ...

一星期減重

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-31T10:23
一星期減少幾公斤算正常？前幾個星期可以少1公斤。但到現在 經過六星期，每星期都只少0.3 或0.多，這樣速度算慢嗎？ 還是算正常。因為飲食和運動都有繼續保持，若要較具成效修改方向是否 1. 增加有氧運動時間？ 2.增加肌肉訓練？ 3.減少熱量攝取？ - ...

膝蓋不好想練大腿肌力

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-03-31T01:00
大家好~先簡介一下自己的狀況, 可能有點長想請大家幫忙給意見: 我的膝蓋有受過傷,應該算蠻嚴重的, 無法蹲(可以做蹲的動作但起來膝蓋會痛,醫生有囑咐過盡量避免蹲的動作), 連續做類似起立蹲下姿勢4-5次膝蓋上方和前方就會很痛, 無法久站或走太久(走約一般公車3站的距離就會痛),之前有風溼的狀況, ...

幫我看看我的減肥計畫

Mia avatar
By Mia
at 2013-03-31T00:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

如何挑選重量訓練課程

Regina avatar
By Regina
at 2013-03-30T21:53
各位在體適能版的大大們 本人165cm/49kg，屬於偏瘦 最近想練一下胸、腹肌，來改善身材的曲線 不知道是否板上的各位能否提供一些意見，作為參考依據 學長有給我點建議，叫我去買健身專用的高蛋白飲品來喝 說 會增長肌肉，讓身材變的好看一些 但google了一下，發現使用高蛋白飲品同時也會讓體重明顯 ...