學會算熱量吧!! - 健身

板上常常出現 為什麼這樣都不會瘦啊 ?? 之類的文章
然後把自己今天吃了什麼po出來 可是其實版友們不是你
誰知道自助餐的青菜兩三樣是幾克 你買的饅頭三明治有幾卡

少吃多動 這句話是老生常談了
每個人都想瘦的健康又美麗 不作功課根本就是不行的

http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml
這個網站可以告訴你 每天你應該吃多少熱量

若是1200-1400大卡 就可以讓你吃的精緻又兼顧營養
好好的分配你的食物比例
三到四份的蛋白質 一到兩份的低脂奶 絕對不會瘦到胸部
三份青菜 (青菜就是青菜 在自助餐買 就是多了很多你看不見的油)
不用玫瑰蜜棗紅心芭樂 你一定可以排便很順利 (那些醃漬物 會給你太多鈉)

http://food.doh.gov.tw/nutrition/food_nutrition/portion_list.htm

水果的確很營養 多吃卻是還是會給你多餘的熱量
每天兩份到三份是對你好的適當的

大家都怕澱粉
可是選擇糙米薏仁全麥麵包 你可以得到很天然的維生素B

這裡都是很年輕的美眉
現在審美的眼光很嚴苛 你們比我小時後辛苦多了


運動真的是用來讓自己健康 和好心情的
沒有什麼方法是一蹴可及的啊
(唸書 準備考試 也是一樣的道理嘛...)



我已經24歲了 163/52 32C/24/36
沒在板上po文過
最近看了一些文章 有感而發而已

大家要一起朝心目中的美邁進吧!!!


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http://photo.pchome.com.tw/s01/eon0724/book6/

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