學習肌肉放鬆需要上課嗎 - 健身

※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言：
: 安安
: 剛剛問了一個教練
: 他說可以教自我肌肉放鬆
: 一個小時要1588
: 這樣划算嗎
: 還是自己上網學就好？
: 大概要三堂課的時間
: 他說上其他肌肉放鬆的課程也是差不多的價錢
: 有人有上過嗎

當自己的按摩師？

不要鬧了，跟著效果都拿不出來的老師、教練，
學再久也是浪費時間而已

以前我很愛去按摩，平均一週去兩次
每次都兩小時，4-5年左右

按著舒服一下，隔2-3天又不太舒服了
按摩師傅來來去去，有時隔1-2個月去就找不到原來的師傅了

後來Line開始流行，也加了一些按摩師
比較了解這個行業的生態，之後因為工作的關係，
也幫過兩間按摩館（一家是承接頂讓、一家新設）

年過40開始求醫、也找大師訓練（這兩部份之後再說），
之後陸續進修，目前算是略懂。


八卦什麼的我們就不多說了
我建議用兩個指標來看按摩師

一.按摩師傅自己身體健康嗎？
按摩師本身身體的健康狀態，跟效果有非常大的影響；如果按摩師核心無力、下半身姿勢
歪斜導致力量傳遞不順暢，當然會效果不彰。上半身也是一樣，肩頸僵硬的按摩師，手指
上細微的感覺都沒有，用蠻力是能按到什麼東西？


二.好的按摩放鬆是可以讓你感覺煥然一新
按摩放鬆各家流派甚多，但是拿的出差異比較分析的鳳毛麟角。
一堆按完後跟按摩師合照打卡（這是哪門子的效果？）


有人說要做出效果很難，但事實上正確的放鬆要看到效果太太太太太太容易了，
下列簡單說一下「靜態」可能的差異，動態差更多

頸部：
1.僵硬頸部解開後，臉部有血色、唇色變化
2頭部的前後位置

肩部:
1.部份的高低肩是提肩胛肌引起的，適當放鬆就恢復了（前幾天版上有人問）
2.圓肩的部份也是如此，旋轉肌袖及與肱骨相連的肌肉；處理過後肱骨的位置明顯不同

胸
1.處理好應該是接近自然挺胸的狀態而非駝背
2.胸部靠肱骨的衣服摺線也可以有明顯差異

腰、臀
1.後腰緊繃者，只要適當解開本人即刻有感
2.外觀也可以產生明顯變化(上衣背後折線,褲子微笑線附近也都可以有差異)

大腿、小腿
前後側張力失衡，側面站姿明顯偏離中立線調整好就恢復


做出效果並不困難，關鍵在「手感」而已
不是解剖位置，也不是工具.............
做不出效果的，就是你做錯了而已，因為根本就用錯了力道，
身體持續緊繃，放鬆還差很遠


到底要不要去學放鬆呢？
自己的身體還要相處幾十年，絕對是值得學習的

只是市面上的課程，醫生，治療師開的課太深，沒有持續練習，很難建立手感。
有些單位又以發照賺錢賣名聲為主，課程技術含量不足，學員也是個個杯具

這些學員主力就是在健身中心常遇到的教練了，學個一知半解就來宰羊
如果這個教練自己都很緊繃，無法自己完整的放鬆自己，那他在教什麼放鬆괊
解開、適當、調整..............
這些都要依靠手感,好的手感可以摸出肌肉的紋理、感受不同層筋膜張力的不同，
摸出肌肉內的疤痕、結節;過大的力道導致身體持續緊繃（反作用力也同時傷害
施作者，當然效果不彰


了解什麼是放鬆，找到真正會的人學習
要學會自己放鬆自己2~3堂課可以有個基礎，之後要看網路影片文章才有一個底子

--