家中的腹斜肌訓練動作 (中文字幕) - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-27T19:50

Table of Contents

https://goo.gl/Zhgsst


這次的內容是適合在家中完成的腹斜肌訓練動作，不需要任何器材，利用側棒式的姿勢搭
配旋轉和屈曲的動作，藉此刺激腹內斜肌和腹外斜肌，動作一開始要先固定好另一隻手的
姿勢，藉此增加軀幹旋轉的程度。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

脊椎側彎 如何靠拉筋或運動改善疼痛

Ida avatar
By Ida
at 2018-02-26T21:50
大家好 我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精 平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛 通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置 長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路 這一兩年有靠運動練出腿力 但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操 做完通常都滿舒服的，但無法長期改善 想請問 ...

我的減脂16週 Week4

Enid avatar
By Enid
at 2018-02-26T21:37
https://youtu.be/aN9-uYFGgoY 第四週了 對我來說算是收心週吧 過完年之後要回歸低油低鹽了 由於上禮拜開始處理拉傷 所以這週也比較注意運動前熱身 花了比較多時間拉筋 運動的時間也比上週多了 這週也順利降下比較多體重 來到96公斤以下 希望下週能持續囉！ - ...

真正根據科學的胸肌訓練動作 (中文字幕)

Linda avatar
By Linda
at 2018-02-26T20:06
https://goo.gl/NbbkTV 這次的內容是Jeff Cavaliere針對其他頻道所提供的影片，做出的回應，值得一提的是， 該頻道最近被質疑，有抄襲ATHLEAN-X的內容。 VSHREDS COPIES ATHLEAN X FOR A LIVING (VSHREDS以抄襲ATHLEAN-X ...

肩膀訓練所學到的6件事 (中文字幕)

Heather avatar
By Heather
at 2018-02-25T20:17
https://goo.gl/HTvecL 這次的內容是Jesse分享訓練肩膀時，他覺得最有幫助的6件事，相較於一年前的Jesse， 在Jeff Cavaliere的指導下，體格已經進步許多，他認為對他最有幫助的6件事情如下。 1.訓練時要注意三角肌的伸展，利用不同的姿勢改善動作模式 2.要試著用輕重量， ...

針對腿部＆心肺，運動器材選擇

Dora avatar
By Dora
at 2018-02-25T17:26
大家好！！ 小弟我雖然喜歡運動，但平常幾乎沒在做任何基礎訓練 最認真鑽研＆練習的運動是網球，現在擁有的體能＆肌肉都是靠打網球得來的 一個禮拜打兩三次球，每次都會在硬地板上衝刺來衝刺去兩個小時，覺得蠻傷膝蓋的 隨著年紀慢慢變大，想用穩定的方式增加腿力避免膝蓋太早退化 平時只有做最基本的伏地挺身、仰臥起 ...