家常菜的熱量？ - 美體

因為常常在家吃飯
媽媽都會煮很多家常菜

但也不太可能稱斤論兩的去真的算到底有多少重量吧？
這樣的狀況下
一般炒高麗菜，或是其他的菜類，一碗大概多少熱量呢？

我知道有些版友會說就去運動就好，不要怕

但是我還是希望可以稍微瘦的快一點
也就是吃超過基代一點這樣

平常都有在運動的習慣，最近兩個禮拜是幾乎天天運動
（為了減肥）

用網路上的數值去算，我的基代差不多1400

因為自己是個很懶得算熱量的人
會算也都是自己估個大概

之前一直以為一天吃1200才行
後來才知道原來是要吃超過基代

問題是我真的不太知道到底吃進去多少？
很怕自己都估太少QQ

例如平常在家吃飯，晚上沒吃澱粉
大概都會吃一～兩種菜，每種菜大概都一碗的份量
然後會吃一些肉
可能是媽媽炒的雞胸肉
或是一般的白斬雞
然後會喝一兩口湯

這樣估300會太少嗎？？


還麻煩版上的大家幫我解答了....
到底家常菜的熱量該怎麼算才好？

謝謝


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