容易閃到腰，想健身 - 健身

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By Dorothy
at 2017-02-24T21:11

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大家好，小弟因為之前閃到腰，後來就算治好，還是很容易在受傷，有去照X光確認骨頭方面沒問題，醫師建議我去健身訓練腰部肌肉的核心肌群。

因為有腰傷的緣故，去健身房一開始避免不懂亂練應該要請教練對吧？
本身上班時間長早上8:30-晚上9:30
休假不固定，排休制
可以配合上健身房的時間在晚上10點過後

所以想請教各位是否有推薦的健身房和教練?
小弟住南港運動中心附近，但運動中心的健身房營業時間小弟無法配合

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-02-25T08:32
這個上班時間 幫QQ
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-28T16:06
先猜攻城屍
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-02T14:55
自己在家組home gym吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-02T17:23
容易受傷還叫他組home gym是怎樣
John avatar
By John
at 2017-03-06T21:39
肌肉會強化沒錯.可是最主要原因還是你自己的姿勢
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-10T18:59
這個工作時數還不幫QQ
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-14T03:16
小弟服務業，其實是中間有休息空檔，只是時間不固定，所以
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-03-17T20:04
還是晚上下班比較好
Isla avatar
By Isla
at 2017-03-20T03:51
跟推拿師討論可能是租屋的地方沒椅子，長期坐低的床墊上，
房間床墊下沒有床架，所以太低了！小弟已經有在改善居住環
境了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-03-22T03:11
痾...推拿師...是吧？
Tom avatar
By Tom
at 2017-03-22T14:56
怎麼覺得你運動懂得請教練，身體方面的資詢卻找推拿“師
”啊？
Susan avatar
By Susan
at 2017-03-25T16:37
先從plank試看看
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-03-28T00:25
你本身沒運動習慣嗎? 先從慢跑 籃球 棒式 開始
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-03-30T11:08
很多推拿師都越推越糟多三思
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-03-30T22:08
先去復健科做基礎的肌耐力訓練
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-04-03T06:07
復健科有這種訓練??

出售 舉重鞋 adidas powerlift2 US9

Carol avatar
By Carol
at 2017-02-24T14:23
換鞋了所以把這雙留給有緣人 它跟我征戰了許多時刻，也跟著我一起破了許多自己的紀錄 希望是有規律在練的人願意收走 約7.5成新 價格2000 （之前買進約3300吧我沒記錯的話） 建議是一般球鞋穿9-9.5的人買比較適合 http://i.imgur.com/QIJk1Tb.jpg http://i ...

Horizon的啞鈴椅品質好、值得購買嗎？

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-02-24T14:03
各位巨巨好！ 小弟我想在房間裡放一個啞鈴椅，搭配U50啞鈴使用。 由於房間的空間不大，所以想選一款體積小同時又要夠堅固耐用的。 找了幾天的結果是挑出Horizon的這款，重量20kg，總承重280kg。 https://goo.gl/OmpjTK 想詢問大家的意見，有使用過的前輩能否分享一下心得？這 ...

側三角肌訓練酸痛的感覺是怎麼樣的？

John avatar
By John
at 2017-02-24T10:10
各位前輩大家好 小弟開始重訓大約三個月時間 目前各個部位動作都算熟悉再慢慢加重量 唯一問題就是側三角肌訓練側平舉這個動作 做military press的時候我能感受到前三角肌酸痛的感覺 但是做側平舉時一開始都是酸斜方 即使已拿到3lbs那麼輕 後來請了很多前輩幫我修動作 感覺有變 但是開始酸的感覺依然不是 ...

睡前騎飛輪是否影響睡眠

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-02-24T08:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問各位前輩 最近有計畫購買室內飛輪車 在睡前進行約一小時的運動 但又擔心影響睡眠 ...

如何"刻意的"流失肌肉?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-24T06:50
我跟朋友都有在跑馬,所以可以來稍微回答一下這個問題.... 跑馬會不會拆上半身的肌肉?..答案是會... 但是跟空腹跑沒關係,只要你長期的跑步,然後不去鍛鍊上半身,當你瘦下來的時候 上半身就會沒肌肉,就是那種 肚子可以看到六塊肌根線條..但是伏地挺身還有引體向上 做不起來..XD , 然後體脂肪大概10左 ...