實際操作《跑步該怎麼跑》心得感想 - 減肥

上一次因為生薑紅茶得到一些回響。
也許有些觀念不那麼正確，不過原po真的的確有成效，而且還是覺得有機比較好
至少沒有農藥喝了安心這樣，而且實行容易。但還是覺得並不是因為喝這個所以
自動瘦。他是輔助小物，提高體溫調整體質用這樣想或許好些


不過今天心得主要是分享當時 有熱心版友提供《跑步該怎麼跑》這本書
馬上有立竿見影成效

如果你的減肥計畫跑步佔很大的比例，那我覺得請看原po的心得~


原po立刻去書店看，還找到影片
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010494628 這本書

https://www.youtube.com/watch?v=QXgpksP_JJg 影片教學

http://0rz.tw/DN1CQ 慢動作呈現放大


跑步該怎麼跑，這本書主要介紹「跑姿跑法」，這個跑法怎麼操作就不用介紹看影片就好
今天我就實際去練習。

結果呢，果然平常用腳跟先落地的跑法，原po的極限大概是三十分鐘五公里吧
而且要很用力，很認真，ㄍㄧㄥ，用意志力去跑才做得到的

用他的跑法習慣後，今天相同的時間我「很輕鬆」就能達到五點八公里
而且這還是我先跑完五公里，休息二十分鐘才跑的，條件比較不公平的測試喔

跑完之後我又休息，因為知道平常慢慢跑(假設時速八公里)我的極限是四十分鐘
就會開始得用意志力跑了

今天我直接用他來跑，相同速度跑了一小時半也不怎麼累

也就是說呢，用這種跑步方法，有兩個方向的效果
1。相同時間內，可以跑得比較遠
2。用相同速度來跑，可以跑比較久
3。比較不容易累，或是累得比較慢 (至少不會太早就需要用意志力跑步)

如果運動表現變好，相同時間內燃燒的熱量當然會變多，信心大增也會比較愉快
推薦哦


我自己的感受是他真的比較好跑，腳比較不會痛，膝蓋感受到的壓力幾乎消失
而且呢，痠痛感比較不集中在大腿小腿(以前這邊痠痛，如果不認真按摩 過幾
天他就粗給你看)

今天這邊的酸痛感極少，按摩舒緩時間大大減少 (真好)

重點是還有更多的臀部的參與 就像是做過徹底的臀部伸展一樣
也許還可可以雕塑臀部喔

這種跑法我想就是透過屁屁和大自然的共鳴利用地心引力和臀力產生擺盪
身體自然就有被往前拉的力量


如果有朋友減肥，跑步運動佔你很重要的比例
很推薦這本書，影片教學和示範動作更具體 很值得你參考~
至少跑起來不累，還可以加速又不會那麼累，膝蓋壓力大大減少 很有幫助啊~















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