對於做腿的動作 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2017-01-25T12:04

Table of Contents

每個禮拜都很期待練深蹲，所以我很疑惑為什麼有些人不喜歡練腿。

深蹲是我唯一能做超過60公斤10rm的動作啊，不覺得很有成就感嗎？

不過我有一點疑惑，一般來說至少要配四個動作，可是我比較習慣深蹲。
其他什麼分腿蹲、單腿蹲，對我來說動作很難做到標準，做起來左搖右晃的。

各位會在練腿那天只練深蹲嗎？還是只做4-6組，再配其他動作呢？

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我有嘗試過leg extension的機器，不過聽說那個會傷膝蓋？

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Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2017-01-29T10:55

看個人需求

By Agatha
at 2017-01-31T22:41

爽就好

By Kama
at 2017-02-03T07:56

我只做深蹲和腿推完就軟了

By Madame
at 2017-02-05T04:29

我自己練胸日搭核心，背日搭腿

By Carol
at 2017-02-05T08:26

分腿用臥推椅

By Olga
at 2017-02-07T08:02

樓下狐狸王

By Selena
at 2017-02-10T17:45

深蹲，硬舉，RDL，保加利亞或分腿，已爬

By Emily
at 2017-02-14T12:02

現在都先做單腳硬舉&hip thrust讓臀肌預疲再蹲+硬舉
做完再補幾組後踢cable機或leg press榨乾力氣

By Queena
at 2017-02-15T12:33

爽就好

By Robert
at 2017-02-16T13:07

我握推都比你深蹲重兩倍你懂了嗎？

By Robert
at 2017-02-20T06:39

有些人真的很愛管人不練腿

By Donna
at 2017-02-24T03:56

嫌前一樓嗆那你嗆人不練腿是？

By Elma
at 2017-02-27T00:46

又化辣屁屎

By William
at 2017-03-01T13:21

原po是女生蹲這樣滿厲害了，深蹲完可以練硬舉，還有力
量用機械式榨乾力量阿，隔天睡醒會不要不要的

By Agatha
at 2017-03-04T23:46

別森氣氣 peace

By Todd Johnson
at 2017-03-06T19:16

深蹲完會加個直膝硬舉但唔會太重

By Brianna
at 2017-03-09T01:06

上上樓的你臥推120斤是嗎？的嘴砲王

By Harry
at 2017-03-13T14:09

我是都會做,比較不無聊也比較完整

By Charlie
at 2017-03-17T10:14

來找我練，訓練量讓你以後看到深蹲架會怕

By Audriana
at 2017-03-20T03:29

哈哈留言的不練腿才森77

By Caroline
at 2017-03-20T08:39

squat- leg press- leg extension 就可以累的嫑嫑的

By Belly
at 2017-03-23T21:36

化妝品好久沒發文了妹圖呢

By Jacob
at 2017-03-24T21:35

其實有些數學老師語文也不錯，當然也不是國文老師
數學都很差唷

By Candice
at 2017-03-25T15:05

越南王我想要看櫃檯妹看到會怕可以嗎

By Caitlin
at 2017-03-29T05:17

深蹲愛配硬舉慢慢做快快掛

By Puput
at 2017-03-31T21:02

我腿不知道要練什麼也都只有深蹲配腿推而已然後跟肩
排在同一天

By Lydia
at 2017-04-02T08:27

全身都往死裡操，你就知道為什麼有人對腿又愛又恨了

By William
at 2017-04-04T15:52

重量要嘗試進步，又要維持離心感受與一定次數。

By Jacob
at 2017-04-04T20:48

想去找越南王大哥練！

By Yedda
at 2017-04-05T11:31

分腿蹲會讓你深蹲更進步個人非常有感給你建議

By Enid
at 2017-04-05T13:29

我一開始右腳超晃慢慢就平衡了從空蹲開始分腿吧慢
慢來吧

By Zenobia
at 2017-04-06T10:13

而且分腿超累不比深蹲輕鬆也算達成混合訓練的目的
總比只做單一項好有體力有能力可試試看

By Rachel
at 2017-04-10T02:57

我腿都有練，但從靠北我的夥伴不愛練腿
不

By Ophelia
at 2017-04-13T23:32

感覺保加利亞分腿練到的臀部部位，跟深蹲不太一樣

By Hardy
at 2017-04-17T11:03

單腿蹲屁屁很有感

By George
at 2017-04-19T12:05

我握推這麼重不覺得很有成就感嗎所以我很疑惑有人不
拿所有深蹲時間去練握推

By Zanna
at 2017-04-24T06:26

樓上怎麼不說賺錢更有成就感,所以我很疑惑有人不拿所有運
動時間去賺錢你真的有夠無聊

By Quintina
at 2017-04-25T04:20

練完會彈出來嗎

By Cara
at 2017-04-27T16:57

W大有事嗎...

By Elvira
at 2017-04-28T02:52

我不練深蹲，但練其他練腿

By Kama
at 2017-04-30T08:44

p大我是用原Po內文照樣照句你這樣算嗆原po喔呵呵

By Elma
at 2017-05-04T05:18

樓上分身帳號彈出來惹

By Annie
at 2017-05-07T17:51

欸開分身要記得登出XDD

By Blanche
at 2017-05-10T03:06

分身XD

By Kumar
at 2017-05-11T20:55

分身ㄏㄏ

By Frederic
at 2017-05-11T22:35

分身! 我笑出來了!

By Emma
at 2017-05-12T07:41

我只是為了抓分身而已喔呵呵

By David
at 2017-05-13T17:59

開分身那個你到底幾歲阿小屁孩嗎

By Thomas
at 2017-05-15T18:31

忘記登出XD 快笑翻

By Kumar
at 2017-05-17T03:44

那傢伙本來就是個小丑而已

By Rebecca
at 2017-05-21T13:00

哈哈uccu

By Queena
at 2017-05-23T04:17

小丑88

By Jacky
at 2017-05-24T18:49

開分身帳號真的笑翻

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