小小佛系減肥心得 - 健身

By Ethan
at 2022-06-06T22:22

Table of Contents

前陣子換了一個要整天坐辦公室的工作
短短2個月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要變小叮噹了（我號稱150cm
所以決定開始痛苦的減肥之路

計劃是這樣
先從最簡單的完全戒糖開始
再來調整飲食，最後是上健身房
想說循序漸進比較能持久

目前進行2個月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
還在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg

1.每天都會強迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己帶便當，我是吃「類水煮餐」，完全水煮不調味真的太難吃了，會影響我上班的心
情
3.通勤時搭捷運不管再累，上下樓都一定用走的，其實走樓梯不太會瘦多少，但就是一個
原子習慣的概念，逼自己慢慢養成運動的習慣

這兩個月下來除了上健身房覺得太困難（其實是太懶）放棄了以外，原本以為最簡單的戒
糖才是大魔王，因為身邊誘惑太多了！！

同事每天訂手搖！每天！
所以...

有時候真的太想喝甜的
就去全家買康普茶
喝起來有點像水果茶，微酸帶點甜
熱量不高，也能滿足我這個螞蟻人的口慾
意外的收穫是每次喝完便便都超順
也算是有幫助代謝了吧

為什麼我說這是不用太自律的減肥法呢
因為我其實是很懶的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不會是太困難的事哈，但意外的還蠻有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg

這是我今天的菜單
（視家裡前一天晚餐剩什麼決定
乾煎雞胸中卷洋菇螺旋麵
只有灑一點黑胡椒跟IKEA的蒜酥調味而已
其實這樣吃覺得代謝真的有變好
本來有的水腫問題也有改善
精神也有變好～

希望可以再瘦一公斤！

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Rosalind
at 2022-06-07T07:15

想喝茶可以自製冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丟冰箱即可
成本差不多6元, 冷泡茶的價值超過50元, 省錢又喝健康~

By Steve
at 2022-06-07T16:08

如果吃的模式可以持之以恆+多喝水兩公斤其實不難

By Edith
at 2022-06-08T01:01

事實是根本不用吃水煮餐，也不用無碳，光是把碳水換成糙米
或者地瓜就能管飽又減少熱量攝取了

By Zora
at 2022-06-08T09:54

最近也是佛系飲食控制，睡前頂多熱瑜珈，覺得戒糖有差，
至少身體輕盈很

By Kelly
at 2022-06-08T18:46

*輕盈很多

By Edwina
at 2022-06-09T03:39

自己泡冷泡茶真的很省錢茶包一包根本沒多少錢

By Mia
at 2022-06-09T12:32

我是用茶葉, 機剪茶名間春冬烏龍, 比打碎的茶包更好喝

By Valerie
at 2022-06-09T21:25

戒糖真的很有感，而且到最後就不會想吃甜的東西

By Elvira
at 2022-06-10T06:18

推

By Ophelia
at 2022-06-10T15:11

戒糖久了之後只要喝到一點糖就會覺得超爆甜(蛋糕除外XD)

By Lily
at 2022-06-11T00:04

我也推冷泡茶，網路上很多選擇可以買，我是買發現茶的兒

By Susan
at 2022-06-11T08:57

葡萄王前陣子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶會更不罪
惡一點

By Quanna
at 2022-06-11T17:50

戒糖超有感，路過台南瞬間都不餓了。

By Suhail Hany
at 2022-06-12T02:42

樓上XD那真的很厲害，不過對於本來很愛喝手搖的人來說要
馬上戒掉真的有點難

By Andrew
at 2022-06-12T11:35

我反而跟你相反一周固定去WG運動幾天已經變成習慣但飲
食上還是很難抗拒甜食或手搖太貪吃了QQ

By Irma
at 2022-06-12T20:28

我也喜歡康普茶，之前還有試著自己做但失敗，後來還是乖
乖的買葡萄王或是茶包自己加一點水果

By Ursula
at 2022-06-13T05:21

飲食有控制的話睡前再做兩組四分鐘的Tabata 感覺最後那
一公斤不難不過要維持減糖就是要繼續

By Jack
at 2022-06-13T14:14

推戒糖減糖有感

By Tom
at 2022-06-13T23:07

戒糖不難...嘴饞難

By Kama
at 2022-06-14T08:00

康普茶聽起來很吸引人~~可惜我很不喜歡喝有氣泡的液體 ><

By Mary
at 2022-06-14T16:53

L大康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦就是茶啊但是我的確會

By Olive
at 2022-06-15T01:45

L大康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦就是茶啊但是我的確會

By Ingrid
at 2022-06-15T10:38

自己加氣泡水XD

By Catherine
at 2022-06-15T19:31

戒糖簡單戒零食難

By Olive
at 2022-06-16T04:24

@edSe48: 沒有氣泡嗎??太好了!!!!我要喝喝看~~(愛葡萄柚

By Rebecca
at 2022-06-16T13:17

青菜不足哦

By Tristan Cohan
at 2022-06-16T22:10

青菜呢？

By Eartha
at 2022-06-17T07:03

45很瘦了

By Caitlin
at 2022-06-17T15:56

超厲害

By Regina
at 2022-06-18T00:49

光是戒掉手搖就差很多多喝水我覺得也很有用

By Elvira
at 2022-06-18T09:41

我更佛系，有時候自己煮，懶惰就去便利商店買沙拉，

By Catherine
at 2022-06-18T18:34

茶葉蛋，地瓜，雞胸肉，玉米...而且我吃飯就會想喝飲

By Adele
at 2022-06-19T03:27

料，就無糖綠茶、葡萄王康普茶輪流喝，無糖豆漿實在
喝不下去，但無糖優酪乳是還行XD

By Selena
at 2022-06-19T12:20

看體脂或腰圍☺

By Franklin
at 2022-06-19T21:13

45真D瘦

By Robert
at 2022-06-20T06:06

光泉無加糖豆漿我覺得很好喝, 義美、統一就真的較難喝

By Delia
at 2022-06-20T14:59

puuuush

By Erin
at 2022-06-20T23:52

水煮餐不需要+1 戒糖比啥都有用

By Yedda
at 2022-06-21T08:44

跟你很像，不過我是一個月瘦2.3，目標回到大一體重QQ

By Connor
at 2022-06-21T17:37

這才是正常的方式基本的避開垃圾食物就贏一堆奇門遁甲了

By Megan
at 2022-06-22T02:30

要避垃圾食物好難週末追劇就很容易破戒...
康普茶之前在國外很常喝，但台灣好像只有看到葡萄
王跟另位一個品牌有

By Margaret
at 2022-06-22T11:23

葡萄王康普茶喝過一次就拜拜了不好喝
有夠甜..且跟在美國喝過的差好多
可能愛喝甜茶的人才會喜歡吧

By Carolina Franco
at 2022-06-22T20:16

我喝完排便也沒有順…提供參考

By Poppy
at 2022-06-23T05:09

戒糖真的好痛苦

小小佛系減肥心得 - 健身

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